Tofu e couve Mexidos simples

Tofu e couve Mexidos simples
Tofu e couve Mexidos simples podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 14g de proteína, 4G de gordura, e um total de 142 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,79 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tiver sal, sal e pimenta adicionais, couve e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 91%. Essa pontuação é super. Tentar Tofu Mexicano embaralhar com couve-flor arroz e couve {GF, Low Carb, vegetariano + super simples }, tofu de seda mexido, como fazer tofu de seda mexido Tailandês, e tofu bhurji, como fazer tofu bhurji ou tofu mexido para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça uma frigideira funda e antiaderente ou wok em fogo médio-alto. Quando estiver quente, adicione a pimenta vermelha e os cogumelos e cozinhe até que os cogumelos comecem a amolecer.
Ingredientes que você precisará
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos PequenosMamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos
Anéis Finos De Pimentão Vermelho DoceAnéis Finos De Pimentão Vermelho Doce
Equipamento que você usará
1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Adicione o alho e cozinhe por mais um minuto.
Ingredientes que você precisará
Cacho De Espinafre Fresco (cercaCacho De Espinafre Fresco (cerca
3
Adicione o tofu e polvilhe com páprica, cominho, sal e açafrão. Cozinhe, mexendo sempre, até que as especiarias estejam perfumadas e o tofu esteja quente por toda parte. Reduza o fogo para médio.
Ingredientes que você precisará
AcafraoAcafrao
Alface Romana, Tomate Fatiado E Cebola Roxa Fatiada, Para CoberturaAlface Romana, Tomate Fatiado E Cebola Roxa Fatiada, Para Cobertura
Chips De Canela VietnamitaChips De Canela Vietnamita
¼ Colher De Chá De Orégano¼ Colher De Chá De Orégano
(tubo Grande)(tubo Grande)
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
4
Adicione a couve e mexa. Se a mistura parecer seca, adicione uma colher de sopa ou duas de água. Cubra e cozinhe a vapor, mexendo a cada minuto ou mais, até que a couve amoleça, cerca de 4 a 7 minutos, dependendo de quão macia você gosta de sua couve. Junte o fermento nutricional, verifique os temperos e adicione sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto. Cozinhe por mais um minuto ou dois até aquecer.
Ingredientes que você precisará
Tortilhas De Milho Quentes Ou Arroz Branco, Para ServirTortilhas De Milho Quentes Ou Arroz Branco, Para Servir
Levedura NutricionalLevedura Nutricional
1/4 Libra De Cogumelos Ostra, Fatiados1/4 Libra De Cogumelos Ostra, Fatiados
1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)
CouveCouve
(tubo Grande)(tubo Grande)
DificuldadeNormal
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde100
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