Tofu frito com Bok Choy

Tofu frito com Bok Choy
Tofu frito com Bok Choy é um sem glúten, sem laticínios e fodmap amigável acompanhamento. Esta receita serve 4. Uma porção contém 168 calorias, 10g de proteína, e 12g de gordura. Para $1.38 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem sal e pimenta, bok choy, tofu e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 80%. Essa pontuação é sólida. Tentar Bok Choy frito com Tofu, Bok Choy frito e Mizuna com Tofu, e Bok choy frito e Mizuna com Tofu para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Enrole o tofu em toalhas de papel e escorra em uma peneira sobre uma tigela por 30 minutos. Em uma frigideira, torrar as sementes de gergelim em fogo moderado até perfumado, 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
5 Onças De Cebolinha Picada5 Onças De Cebolinha Picada
Para Espalhar Na Torrada, Se DesejarPara Espalhar Na Torrada, Se Desejar
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel RemovidaTomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida
Equipamento que você usará
Caldo De Galinha Em Pó Goya®Caldo De Galinha Em Pó Goya®
Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De FrangoCom Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
2
Deixe esfriar e moa até obter um pó grosso.
3
Em uma frigideira grande, aqueça o óleo de gergelim.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
4
Adicione o tofu drenado, quebrando-o em pedaços com uma colher e frite em fogo moderadamente alto até dourar levemente, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
5
Transfira o tofu para um prato.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
6
Na mesma frigideira, aqueça o óleo vegetal.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
7
Adicione o bok choy e frite em fogo moderadamente alto até ficar macio, 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
Bok ChoyBok Choy
8
Adicione os brotos de feijão e frite até aquecer. Junte o tofu e tempere com o cubo de caldo, sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará
4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio
Bouillon CubeBouillon Cube
3 Gotas De Molho De Soja3 Gotas De Molho De Soja
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
9
Transfira para uma tigela e decore com as sementes de gergelim.
Ingredientes que você precisará
5 Onças De Cebolinha Picada5 Onças De Cebolinha Picada
Equipamento que você usará
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
DificuldadeRigido
Pronto Em50 m.
Dose4
Pontuação De Saúde42
Revista