Tofu frito com Bok Choy

Tofu frito com Bok Choy
Tofu frito com Bok Choy é um sem glúten, sem laticínios e fodmap amigável acompanhamento. Esta receita serve 4. Uma porção contém 168 calorias, 10g de proteína, e 12g de gordura. Para $1.38 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem sal e pimenta, bok choy, tofu e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 80%. Essa pontuação é sólida. Tentar Bok Choy frito com Tofu, Bok Choy frito e Mizuna com Tofu, e Bok choy frito e Mizuna com Tofu para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Enrole o tofu em toalhas de papel e escorra em uma peneira sobre uma tigela por 30 minutos. Em uma frigideira, torrar as sementes de gergelim em fogo moderado até perfumado, 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
5 Onças De Cebolinha Picada5 Onças De Cebolinha Picada
Para Espalhar Na Torrada, Se DesejarPara Espalhar Na Torrada, Se Desejar
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel RemovidaTomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida
Equipamento que você usará
8 Palitos De Queijo Em Tiras De 1 Onça Embalados Individualmente8 Palitos De Queijo Em Tiras De 1 Onça Embalados Individualmente
Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De FrangoCom Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Violetas Selvagens (incluindo Caules), LavadasVioletas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
2
Deixe esfriar e moa até obter um pó grosso.
3
Em uma frigideira grande, aqueça o óleo de gergelim.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Equipamento que você usará
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
4
Adicione o tofu drenado, quebrando-o em pedaços com uma colher e frite em fogo moderadamente alto até dourar levemente, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
5
Transfira o tofu para um prato.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
6
Na mesma frigideira, aqueça o óleo vegetal.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas
Equipamento que você usará
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
7
Adicione o bok choy e frite em fogo moderadamente alto até ficar macio, 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
Bok ChoyBok Choy
8
Adicione os brotos de feijão e frite até aquecer. Junte o tofu e tempere com o cubo de caldo, sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará
1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca
Bouillon CubeBouillon Cube
3 Gotas De Molho De Soja3 Gotas De Molho De Soja
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
9
Transfira para uma tigela e decore com as sementes de gergelim.
Ingredientes que você precisará
5 Onças De Cebolinha Picada5 Onças De Cebolinha Picada
Equipamento que você usará
Violetas Selvagens (incluindo Caules), LavadasVioletas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
DificuldadeRigido
Pronto Em50 m.
Dose4
Pontuação De Saúde42
Revista