Tofu-Fritura Vegetal

Tofu-Fritura Vegetal
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o refogado de tofu-vegetais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 17g de proteína, 11g de gordura, e um total de 535 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $3,73 por porção. 5 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Vá até a loja e pegue ervilhas, gengibre, amido de milho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gengibre, você pode seguir este prato principal com o Bolo de gengibre com cobertura de gengibre cristalizada como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Frituras vegetais e Tofu, Frite Os Vegetais Com Tofu, e Frituras vegetais e Tofu para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira wok ou grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Equipamento que você usará
Nozes-pecãs PLANTERS® Finamente PicadasNozes-pecãs PLANTERS® Finamente Picadas
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Adicione as claras de cebolinha, o alho e o gengibre e frite por 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora
Mistura De Salada De Repolho TricolorMistura De Salada De Repolho Tricolor
3
Adicione os cogumelos e frite até dourar e ficar macio, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Cebola (primeiro Cortada Ao Meio E Depois Em Fatias Finas)Cebola (primeiro Cortada Ao Meio E Depois Em Fatias Finas)
4
Adicione as ervilhas e frite mais 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
Anéis De Pimentão DoceAnéis De Pimentão Doce
5
Bata a mistura de molho de soja reservada e adicione-a à wok. Leve para ferver e adicione o tofu. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o molho fique espesso, cerca de 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
6 Pães De Gergelim, Divididos6 Pães De Gergelim, Divididos
Amendoim Finamente MoídoAmendoim Finamente Moído
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Pacote De Morangos Congelados Sem Açúcar, Parcialmente Descongelados E FatiadosPacote De Morangos Congelados Sem Açúcar, Parcialmente Descongelados E Fatiados
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
6
Polvilhe com os verdes da cebolinha.
Ingredientes que você precisará
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
7
Afofe o arroz com um garfo e divida entre as tigelas. Cubra com o refogado e o molho.
Ingredientes que você precisará
Amendoim Finamente MoídoAmendoim Finamente Moído
Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
Equipamento que você usará
Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)
8
Fotografia por Antonis Achilleos
DificuldadeNormal
Pronto Em25 m.
Dose4
Pontuação De Saúde16
Revista