Tomate picante ovos escalfados com couve e bagas de trigo de ' Manhãs de grãos inteiros

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição de manhã, então dê ovos escalfados de tomate picante com couve e bagas de trigo de 'Manhãs de grãos inteiros uma tentativa. Esta receita serve 4. Uma porção contém 441 calorias, 20g de proteína, e 20g de gordura. Para $2.17 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 89 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Vá até a loja e pegue sal escamoso, alho, pasta de tomate e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Ovos de couve e tomate Benedict com bagas, Bagas De Trigo Com Cebola Carbonizada E Couve, e Batata-doce, bagas de trigo e ovos para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira de 12 polegadas em fogo médio, aqueça o óleo até brilhar.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione a cebola e refogue até ficar macia, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione os chiles e refogue por mais 3 a 4 minutos. Em seguida, adicione o alho e continue refogando por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Lata De Milho Mexicano, Escorrido

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione os tomates esmagados, a pasta de tomate, as bagas de trigo cozidas, as alcaparras, o cominho, a páprica, as raspas de limão e o sal kosher e mexa bem para combinar. Cozinhe, descoberto, em fogo baixo até que o molho comece a engrossar, cerca de 15 minutos. Prove e tempere com mais sal conforme desejado.

Ingredientes que você precisará

Wheatberries Cozidas

Noz-moscada, Terra E Mais, Para Temperar

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

(tubo Grande)

Prata Incomparável

Alface Romana, Tomate Fatiado E Cebola Roxa Fatiada, Para Cobertura

3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon

¼ Colher De Chá De Orégano

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

Dobre a couve e cozinhe até que comece a amolecer no molho, 1 a 2 minutos. Use uma colher de pau para fazer 6 pequenos poços no molho para os ovos se aninharem. A frigideira estará relativamente cheia neste momento, então faça o seu melhor. Quebre os ovos nos poços e cubra a frigideira. Cozinhe em fogo baixo até que as claras estejam firmes, mas as gemas permanecem um toque escorrendo, 6 a 8 minutos. Cubra com o feta esfarelado.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

Variedades De Cogumelos

(Keebler)

Uma Salada Mista De Folhas, Lavadas E Centrifugadas

Couve

Equipamento que você usará

Onças De Cream Cheese, Temperatura Ambiente (cerca De

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Coloque em tigelas, polvilhe com sal escamoso e flocos de pimenta vermelha e regue com uma pitada de azeite. Embora eu ache isso melhor no dia em que foi feito, você pode permitir que as sobras esfriem completamente, depois cubra com filme plástico e leve à geladeira por até 2 dias.

Ingredientes que você precisará

Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

(tubo Grande)

Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Equipamento que você usará

Como Queijos Para Tacos

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Nota: para cozinhar as bagas de trigo, leve 1 xícara (170 g) de bagas de trigo e 2 1/2 xícaras de água para ferver, depois diminua o fogo para ferver e cubra a panela. Não espreite ou mexa - isso interromperá o vapor dos grãos. Cozinhe até ficar macio, 50 a 60 minutos. O tempo de cozimento pode variar amplamente, dependendo do tipo de bagas de trigo, portanto, verifique a embalagem.

Ingredientes que você precisará

Wheatberries

Peras Asiáticas, Cada Uma, Lavadas

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura