Torre de brócolis e couve-flor
Brócolis e couve-flor torre pode ser apenas o prato que você está procurando. Para 65 centavos por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 63 calorias, 4g de proteína, e 2G de gordura. Esta receita serve 8. Vá até a loja e pegue floretes de brócolis, sal, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal E vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 53%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Romanesco Brócolis, Brócolis Ou Couve-Flor Macarrão Com Ricota, Torre Tortilla, e Torre Caprese para receitas semelhantes.
Instrucao
Leve uma panela grande de água para ferver.
Adicione 2 colheres de chá. sal e couve-flor; cozinhe até ficar macio, 7 minutos.
Escorra e enxágue em água fria. Repita com brócolis, cozinhando por 5 minutos e enxaguando. Seque ambos com toalhas de papel.
Unte uma tigela segura para micro-ondas de 2 quartos com 1 colher de sopa. manteiga. Começando com uma camada de couve-flor, encha bem a tigela, alternando vegetais para criar camadas quando a tigela for invertida (como na foto).
Cubra a tigela com papel encerado; coloque um pequeno prato por cima. Pese o prato com algumas latas de sopa; deixe repousar 1 hora.
Remova as latas. Tigela de microondas em alta por 10 minutos.
Retire o prato e o papel, coloque a travessa por cima e inverta com cuidado.
Retire a tigela e polvilhe com pimenta.