Torta de pastor vegetal com feijão assado

Torta de pastor vegetal com feijão cozido é um Gluten receita com 16 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 4g de proteína, 4G de gordura, e um total de 115 calorias. Para 40 centavos por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É trazido a você por Todosreceitas. 5 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Se você tiver batatas, cebola, coentro moído e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita é típica da culinária escocesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 35 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 44%, que é sólido. Tentar Paleo Shepherd's Pie, Torta de pastor vegetal, e Torta de pastor vegetal para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça um forno a 350 graus F (175 graus C).

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Coloque as batatas em uma panela grande e cubra com água e sal. Deixe ferver em fogo alto, reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Gordura De Porco

Escorra e deixe secar a vapor por um minuto ou dois.

Enquanto isso, misture as sementes de cominho, coentro moído, açafrão moído, folhas de curry e chile verde fatiado em uma tigela. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Coentro Moído

Acafrao

Folhas De Curry

3 Batatas Russet, Cortadas Em Pedaços De 2,5 Cm

2 Colheres De Sopa De Grama De Bengala Dividida (chana Dal)

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Coloque o óleo vegetal e as sementes de mostarda em uma frigideira grande. Cubra e cozinhe em fogo médio até que as sementes de mostarda comecem a estalar e reduza o fogo para baixo. Quando o estalo parar, adicione rapidamente a mistura de cominho e substitua a tampa; cozinhe até que as ervas façam um som sibilante.

Ingredientes que você precisará

Para Temperar Carne

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Lascas De Madeira Embebidas (mequite, Nogueira Ou Amieiro), Opcional

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Misture o pimentão verde, o alho e a cebola; cozinhe e mexa até que a cebola amoleça e fique translúcida, cerca de 5 minutos. Junte o espinafre, o milho e as ervilhas até aquecer. Junte o feijão assado. Misture o coentro e tempere com pimenta em pó, 1/2 colher de chá de sal e pimenta. Divida a mistura de vegetais e feijões uniformemente em duas panelas redondas de torta de 9 polegadas.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Pão De Aveia Amanhecido Em Cubos