Tratamento Do Atum Wholewheat

Wholewheat atum tratar é um livre de laticínios receita com 4 porções. Para $1.96 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 696 calorias, 40g de proteína, e 38g de gordura. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora. É trazido a você por Todosreceitas. Vá até a loja e pegue sal e pimenta, atum, trigo bulgur e algumas outras coisas para fazer hoje. Com uma colher pontuação de 76%, este prato é sólido. Tentar Wholewheat Buttermilk / moru Dosas, Wholewheat Blinis com Caviar Americano, e Massa integral com brócolis e amêndoas para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque o trigo bulgur em uma panela com pelo menos 3 vezes a profundidade em água. Deixe ferver em fogo médio-alto, reduza o fogo e cozinhe até ficar macio, cerca de 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Adicione água, se necessário, para evitar a queima. Quando o trigo estiver macio, misture uma pitada de sal e cozinhe por mais 5 minutos. Quando terminar, escorra e reserve para esfriar.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Trigo

(tubo Grande)

Coloque o bacon em uma frigideira grande e Funda. Cozinhe em fogo médio-alto até dourar uniformemente.

Ingredientes que você precisará

1 Tira De Bacon, Cortada Em Pequenas Banhas

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Escorra, esfarele e reserve.

Coloque o abacate em cubos em uma tigela pequena. Tempere com sal e pimenta e misture com suco de limão para cobrir bem.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

1 Chalota Ralada Ou Picada

1/2 Libra De Peito De Peru

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Em uma tigela grande, misture o atum e o trigo bulgur resfriado.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Adicione o bacon e o abacate com o suco e misture delicadamente.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Peito De Peru

1 Tira De Bacon, Cortada Em Pequenas Banhas

Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)

Sirva como uma refeição ou como uma salada.

Equipamento

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Ingredientes

Dose:

abacate-descascado, sem caroço e em cubos 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

1 tira de bacon, cortada em pequenas banhas 4146 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

trigo bulgur seco 340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

atum, escorrido 2(inverno)

1 chalota ralada ou picada 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

sal e pimenta a gosto

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Flora Springs Napa Valley Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.