Tuna-Broccoli SoufflÃ©

Tuna-Broccoli SoufflÃ © é um pescatarian prato. Esta receita serve 6 e custa 98 centavos por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 18g de proteína, 9g de gordura, e um total de 236 calorias. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Vá até a loja e pegue brócolis, produto de ovo sem colesterol, queijo cheddar afiado com leite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o ovo de alcance livre, você pode seguir este prato principal com o Panado " Redfish com camarão, erva-doce e salada de laranja como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Essa pontuação é sólida. Tentar Chocolate SoufflÃ © s para dois, Suflê De Milho, e Chocolate congelado " SoufflÃ © s para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 204°.

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Graxa 1-1 / 2-qt. prato de suflê; polvilhe com 2 colheres de sopa. cereal.

Ingredientes que você precisará

Geléia De Morango Sem Sementes, Dividida

Leve o leite apenas para ferver em uma panela grande em fogo alto. Misture gradualmente o cereal restante; cozinhe 2 a 3 min. ou até engrossar, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Geléia De Morango Sem Sementes, Dividida

3/4 Xícara Mais 2 Colheres De Sopa De Leite Evaporado

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Adicione brócolis, atum e queijo; misture bem. Misture o produto do ovo. Colher em prato preparado.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Cortado Em Cubos De 1 Polegada

Tangerinas, Cada

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Asse 30 min. ou até que o topo esteja inchado e dourado.

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Sirva imediatamente.

Equipamento

Salada De Rúcula, Para Servir

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Ingredientes

Dose:

283pimenta habenero

pkg. brócolis picado congelado, descongelado, bem drenado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

produto de ovo sem colesterol 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

leite sem gordura 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

KRAFT 2% Leite ralado queijo cheddar afiado 142pimenta habenero

pode atum em água, drenado, em flocos 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

trigo cremoso (Farina enriquecida) cereais quentes (1-min., 2-1 / 2-min. ou 10 minutos. tempo de cozimento), cru, dividido

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia tentar é Grgich Hills Estate Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 47 Dólares.