Uma refeição fácil de 30 minutos: salada de rúcula com abacate e peixe salteado com azeitonas e tomates

Name: Uma refeição fácil de 30 minutos: salada de rúcula com abacate e peixe salteado com azeitonas e tomates
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 monte rúcula fresca do mercado dos fazendeiros, lavada, pata secada, hastes removidas; 2 camarão e veias Salada de rúcula com abacate e Croutons; 30 Uma refeição fácil: salada de rúcula com abacate e peixe refogado com azeitonas e tomates; 1 ( beringelas) abacate, descascado, picado grosseiramente; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 1 cenoura, descascada, termina aparada, cortada em rodelas finas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível croutons, de preferência feitos em casa; 1 2 colheres de chá de alho em pó 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 2 camarão e veias Mas você está com fome e se sentiria muito melhor se tivesse uma refeição caseira; 1 Vieira, lavada, extremidades removidas, partes verdes e brancas em fatias finas; 2 camarão e veias Sal marinho e pimenta; 1 vidro Sua mente tenta convencê-lo de que você não está com tanta fome. Talvez tudo que você realmente quer é um de Vinho e uma tigela de cereais secos; 2 camarão e veias Primeiras coisas primeiro; 30 Saia de suas roupas de trabalho, lave o rosto e escorregue em algo confortável. Agora, quando você vai para a cozinha, você vai ser re-energizado. Dê a si mesmo minutos para fazer o jantar; 2 camarão e veias Aqui estão duas idéias para ajudar você a começar; 15 Tempo: minutos; 2 camarão e veias Quando chegar em casa à noite, não vá direto para a cozinha; 2 camarão e veias Quando você está pressionado pelo tempo, a última coisa que a maioria das pessoas quer fazer é cozinhar. Voltando para casa depois de um dia difícil no escritório ou lidando com crianças e recados, a cozinha pode parecer desagradável

Uma refeição fácil de 30 minutos: salada de rúcula com abacate e peixe salteado com azeitonas e tomates é um dairy free acompanhamento. Uma porção contém 420 calorias, 7g de proteína, e 23g de gordura. Esta receita serve 2. Para $5.16 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de primeiras coisas primeiro, Saia de suas roupas de trabalho, croutons e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes são Peixe refogado com tomates picantes e azeitonas, Peixe Salteado picante com azeitonas e tomates, e Peixe Salteado picante com azeitonas e tomates cereja.

Instrucao

Quando você está pressionado pelo tempo, a última coisa que a maioria das pessoas quer fazer é cozinhar. Voltando para casa depois de um dia difícil no escritório ou lidando com crianças e recados, a cozinha pode parecer desagradável.Estás com fome. Está escuro lá fora. A casa está fria. Você abre o freezer e olha para o jantar congelado que comprou há dois meses, mas nunca deu um nuk. Uma lata de sopa de macarrão de frango na despensa tem a promessa de uma refeição quente, mas uma leitura rápida do rótulo diz que o teor de sal é alto o suficiente para salmoura um peru de ação de Graças.Sua mente tenta convencê-lo de que você não está com tanta fome. Talvez tudo o que você realmente queira seja um copo de Vinho e uma tigela de cereal seco.Mas você está com fome e se sentiria muito melhor se tivesse uma refeição caseira.A verdade é que tudo o que é preciso é um pouco de planejamento e um par de receitas fáceis de fazer e você realmente vai olhar para a frente para voltar para casa e cozinhar o jantar. Ok, talvez seja um pouco Pollyannaish, mas você entendeu.Primeiras coisas primeiro.Pare em um mercado de agricultores ou no supermercado e compre alguns itens essenciais: frutas frescas (talvez um cacho de uvas, uma pêra, uma maçã ou uma fruta de caroço), um verde frondoso (romaína ou rúcula), cenouras, uma cesta de tomates (se ainda estiverem na estação), um cacho de salsa italiana, espinafre ou couve, um dente de alho, um par de cebolas, alguns peixes frescos ou carne orgânica, e tudo o mais parece bom para você.Quando você chegar em casa à noite, não vá direto para a cozinha.Saia de suas roupas de trabalho, lave o rosto e escorregue em algo confortável. Agora, quando você vai para a cozinha, você vai ser re-energizado. Dê a si mesmo 30 minutos para fazer o jantar.Aqui estão duas ideias para ajudar você a começar.Salada de rúcula com abacate e Croutons

Ingredientes que você precisará

1 Frango Orgânico Inteiro, Cortado Em 10 Pedaços