Vegetais de raiz refogados e coxas de frango

Name: Vegetais de raiz refogados e coxas de frango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (3/4 polegadas) abóbora descascada em cubos; 907 pimenta habenero coxas de frango (sobre, pele; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 1 dente de alho, picado; 5 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite, dividido; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1/4 de polegada de espessura) fatias pastinaga; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (3/4 polegadas) rutabaga descascada em cubos; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (3/4-polegada) nabo descascado em cubos (cerca de 1 Libra); 1 Oreos Recheados Duplos picado fresco ou 1/4 colher de chá seco esfregou sálvia; 1 Oreos Recheados Duplos tomilho fresco picado ou 1/4 colher de chá seco

Legumes de raiz refogados e coxas de frango podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem laticínios serve 4 e custa $2.06 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 41g de proteína, 43g de gordura, e um total de 705 calorias. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem rutabaga, caldo de galinha com menos sódio, sal e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Com uma colher pontuação de 70%, este prato é muito bom. Receitas semelhantes incluem Porter-coxas de frango assadas com vegetais de raiz, Coxas de frango coentro com vegetais de raiz Miso-vitrificados, e Coxas de frango assadas com legumes de Inverno.

Instrucao

Coloque a farinha em um prato raso; drague o frango na farinha.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o frango; refogue 5 minutos, virando uma vez.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire o frango da panela e mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Aqueça 2 colheres de chá de óleo na panela.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione rutabaga, nabo, abóbora, pastinaga e alho; refogue 3 minutos. Misture o caldo e os ingredientes restantes; nestle frango em mistura vegetal. Deixe ferver; tampe, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até que o frango esteja pronto. Descubra e cozinhe 3 minutos ou até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas