Atum albacora grelhado com alface e frutas tropicais

Name: Atum albacora grelhado com alface e frutas tropicais
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta preta moída na hora, dividida; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira coentro fresco picado; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de limão fresco; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manga pré-temperada refrigerada, picada; 1 1 colher de sopa de orégano seco azeite, dividido; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de laranja fresco; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abacaxi fresco picado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha picada; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alface romana picada embalada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sal, dividido; 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO Bifes de atum albacora

A receita de atum albacora grelhado com romaína e frutas tropicais pode ser feita em aproximadamente 20 minutos. Esta receita serve 4. Uma porção contém 135 calorias, 7g de proteína, e 4G de gordura. Para $1.46 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Se você tem azeite, cebola, suco de limão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 76%, que é sólido. Atum De Yellowfin Com Salsa De Abacaxi Grelhado, Salada de frutas tropicais, arroz e atum, e Sanduíche Salada Atum Yellowfin são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Combine os primeiros 7 ingredientes em uma tigela grande; adicione 1 colher de chá de óleo, 1/4 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta, jogando para combinar.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Tigela

Aqueça uma panela grande e pesada em fogo médio-alto. Esfregue o restante 2 colheres de chá de azeite sobre o atum; polvilhe o atum uniformemente com o restante 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Azeite

Pimenta

Sal

Atum

Tempero Seco Esfregar

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Frigideira

Adicione o atum à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento. Disponha 1 1/2 xícaras de salada em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com 2 bifes de atum.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva com fatias de limão, se desejar.

Ingredientes que você precisará

Cal Cunha

Equipamento

Tigela

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Frigideira

Ingredientes

Dose:

0Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta preta moída na hora, dividida 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

coentro fresco picado 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

manga pré-temperada refrigerada, picada 11 colher de sopa de orégano seco

azeite, dividido 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de laranja fresco 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

abacaxi fresco picado 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola vermelha picada 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

alface romana picada embalada 1Pedaços de toffee de barra de Heath

sal, dividido 85pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Bifes de atum albacora

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você pode experimentar é Robert Mondavi Napa Merlot. Tem 4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 30 dólares.