Atum com arroz Pilaf

Atum com Pilaf de arroz pode ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatária tem 463 calorias, 35g de proteína, e 16g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $4.59 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita da Allrecipes tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue azeite, cebolinha, suco de laranja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 87%, o que é incrível. Receitas semelhantes incluem Arroz Pilaf com tunan fresco e ervas, Pine Nut Rice Pilaf (Piñon Rice Pilaf), e Pilaf de arroz vegetal na panela de arroz.

Instrucao

Coloque o arroz e 2 xícaras de água em uma panela e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 45 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Ervilhas Goya®

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira em fogo médio. Junte a cebola e cozinhe até ficar macio. Tempere com tomilho e 1/4 colher de chá de pimenta. Mexa delicadamente no arroz cozido.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido

Bifes De Tira De Nova York

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque o edamame em uma panela separada com água suficiente para cobrir e deixe ferver. Cozinhe 5 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Misture com o arroz.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Goya®

Aqueça o azeite restante em uma frigideira. Esfregue o atum com 1/4 colher de chá restante de pimenta e sal.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Tangerinas, Cada

2 3/4 Onças (75 Gramas) De Passas Douradas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque o atum na frigideira e cozinhe até o cozimento desejado. Reserve e mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque as chalotas na frigideira. Aumente o fogo para alto e despeje 3/4 xícara de água. Cozinhe até que o líquido seja reduzido para cerca de 1/2 xícara, depois misture cebolinha, raspas de laranja e suco de laranja. Arrume o peixe sobre o arroz e regue com o molho para servir.

Ingredientes que você precisará

Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas

Pão Branco, Fatiado Finamente (cerca De 18 Fatias)

2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco

(de Preferência Filé De Albacora Sólido Bumble Bee Prime)

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Doce De Polvo Brite

Ervilhas Goya®

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Equipamento

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

454pimenta habenero

bifes de atum 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz integral cru 1Oreos Recheados Duplos

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

edamame com casca congelada (soja verde)1cp. queijo parmesão ralado

cebolinha fresca picada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta moída, dividida 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite, dividido 1

cebola picada 1cp. queijo parmesão ralado

costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

raspas de laranja ralada 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 1

chalotas, descascadas e picadas 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 xícara de cevada perolada branca

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia experimentar é Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 35 dólares.