Atum "London Broil" com creme de Wasabi

Atum "London Broil" com creme de Wasabi pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 323 calorias, 41g de proteína, e 15g de gordura um. Para $6.67 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue creme, sal, molho de soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o creme de leite, você pode seguir este prato principal com o Torta De Maçã Com Creme De Leite como sobremesa. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 75%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem London Broil, London Broil, e London Broil.

Instrucao

Combine os primeiros 5 ingredientes; esfregue sobre o atum. Cubra e leve à geladeira por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Atum

Tempero Seco Esfregar

Combine wasabi e água.

Ingredientes que você precisará

Wasabi

Agua

Deixe repousar 5 minutos. Junte a maionese, o creme de leite, o suco e o molho de soja.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Creme

Molho De Soja

Suco

Prepare a grelha em fogo alto.

Equipamento que você usará

Grill

Coloque os bifes na grelha revestida com spray de cozinha; grelhe 5 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Bife

Equipamento que você usará

Grill

Sirva com creme de wasabi; polvilhe com cebola.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Wasabi

Creme

Equipamento

Grill

Ingredientes

Dose:

680pimenta habenero

bifes de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura)1Oreos Recheados Duplos

fatias de meia-lua de pepino inglês 2Crosta: migalhas de biscoito graham

cebolas verdes fatiadas 1cp. queijo parmesão ralado

sumo de limão fresco 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

maionese com baixo teor de gordura 1cp. queijo parmesão ralado

molho de soja com baixo teor de sódio 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta rachada 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sementes de sésamo, torradas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

creme azedo sem gordura 1cp. queijo parmesão ralado

pó wasabi 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pó de wasabi (rábano japonês seco)1cp. queijo parmesão ralado

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Merlot do diretor. Os revisores gostam bastante com uma classificação de 5 estrelas e um preço de cerca de 21 dólares por garrafa.