Atum-Massa Puttanesca

Massa de atum Puttanesca pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 20g de proteína, 5g de gordura, e um total de 310 calorias. Esta receita serve 4. Para 96 centavos por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue pimenta, azeitonas kalamatan, tomate e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato Mediterrâneo. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 77%. Tentar Massa De Atum Puttanesca, Massa De Atum Picante Puttanesca, e Tuna Puttanesca para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura.

Ingredientes que você precisará

Massas

Sal

Escorra e mantenha quente.

Enquanto a massa cozinha, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Massas

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as azeitonas e o alho; refogue 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Azeite

Adicione o tomate, a pimenta e o atum; cozinhe 3 minutos ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Tomate

Atum

Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e misture bem.

Equipamento que você usará

Tigela

Equipamento

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha esmagada 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

salsa fresca picada 2

dentes de alho, esmagados 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

gemelli cru ou outro espaguete curto torcido 796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

azeitonas kalamata picadas 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

sumo de limão fresco 2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)255Nozes do tipo que você quiser (picadas)

atum branco sólido em água, drenado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomate sem sementes picado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 35 dólares por garrafa.