Broiled Orange Roughy-Baixo Teor De Gordura E Tão Saudável

Name: Broiled Orange Roughy-Baixo Teor De Gordura E Tão Saudável
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos gengibre fresco ralado; 1 dente de alho, picado; 0 limão (para enfeitar); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 cp. queijo parmesão ralado cebola picada; 6 filete filetes roughy alaranjados; 1 para cada um. salsa (para enfeitar); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta vermelha esmagados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sementes de sésamo torradas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) lombo de porco inteiro assado, aparado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham peitos de faisão se )

Broiled Orange Roughy - baixo teor de gordura e tão saudável é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita com 1 porções. Para $1.51 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 136 calorias, 5g de proteína, e 8G de gordura. Uma mistura de salsa, dente de alho, molho de soja e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. É trazido a você por Recipezaar. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 12 minutos. Com uma colher pontuação de 72%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Broiled Laranja Roughy-baixo teor de gordura e tão saudável!, Broiled Laranja Roughy, e Broiled Laranja Roughy.

Instrucao

Coloque os filés em uma assadeira rasa.

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Combine vinho branco, gengibre, cebola, alho, suco de limão, molho de soja e pimenta vermelha esmagada e processe no liquidificador até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Peitos De Faisão Se )

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Despeje sobre os filés, tampe e deixe marinar na geladeira por cerca de 1 hora.

Retire os filés da marinada e tempere com sal e pimenta e cubra os dois lados com sementes de gergelim. Pulverize a assadeira com spray vegetal antiaderente e pré-aqueça a grelha.Grelhe cerca de 4 polegadas do calor por 6 a 8 minutos ou até que os flocos de peixe facilmente com um fork.Be cuidado para não cozinhar demais!

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar