Broiled Orange Roughy-Baixo Teor De Gordura E Tão Saudável

Name: Broiled Orange Roughy-Baixo Teor De Gordura E Tão Saudável
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos gengibre fresco ralado; 1 dente de alho, picado; 0 limão (para enfeitar); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath para lubrificação de inserção; 1 1 colher de sopa de orégano seco cebola picada; 6 filete filetes roughy alaranjados; 1 para cada um. salsa (para enfeitar); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha esmagados; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sementes de sésamo torradas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira peitos de faisão se )

Broiled Orange Roughy - baixo teor de gordura e tão saudável é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita com 1 porções. Para $1.51 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 136 calorias, 5g de proteína, e 8G de gordura. Uma mistura de salsa, dente de alho, molho de soja e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. É trazido a você por Recipezaar. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 12 minutos. Com uma colher pontuação de 72%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Broiled Laranja Roughy-baixo teor de gordura e tão saudável!, Broiled Laranja Roughy, e Broiled Laranja Roughy.

Instrucao

Coloque os filés em uma assadeira rasa.

Equipamento que você usará

6 Fatias De Molho De Cranberry Gelatinoso

Combine vinho branco, gengibre, cebola, alho, suco de limão, molho de soja e pimenta vermelha esmagada e processe no liquidificador até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Para Lubrificação De Inserção

Peitos De Faisão Se )

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Despeje sobre os filés, tampe e deixe marinar na geladeira por cerca de 1 hora.

Retire os filés da marinada e tempere com sal e pimenta e cubra os dois lados com sementes de gergelim. Pulverize a assadeira com spray vegetal antiaderente e pré-aqueça a grelha.Grelhe cerca de 4 polegadas do calor por 6 a 8 minutos ou até que os flocos de peixe facilmente com um fork.Be cuidado para não cozinhar demais!

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca