Broto de Bruxelas frito com sola seca
O Broto de Bruxelas frito com sola seca é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian acompanhamento. Uma porção deste prato contém cerca de 8G de proteína, 18g de gordura, e um total de 257 calorias. Esta receita serve 1 e custa US $1,76 Por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de couve de Bruxelas, água, molho de ostra e um punhado de outros ingredientes é tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 67%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Camarão de gergelim com mel com Broto de Bruxelas refogado, Broto De Bruxelas Frite Com Ovo, Pimenta, Gengibre E Alho, e Broto de Bruxelas e Hash de Bacon com ovo frito.
Instrucao
1
Aqueça uma panela pequena de água e leve para ferver.
Ingredientes que você precisará![1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira]()
1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira
1 Colher De Chá De Sal Defumado De NogueiraEquipamento que você usará![6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras]()
6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras
6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras2
Adicione algumas gotas de óleo de cozinha na água (para preservar a cor das couves de Bruxelas) e ferva as couves de Bruxelas por dois minutos.
Ingredientes que você precisará![5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)]()
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)![4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada]()
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada![1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira]()
1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira4
Aqueça a wok e adicione o óleo de cozinha.
Ingredientes que você precisará![4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada]()
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 PolegadaEquipamento que você usará![Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido]()
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
1 Laranja, Raspas6
Adicione os pedaços de filé de sola seca e frite até ficarem dourados e crocantes.
Ingredientes que você precisará![Unico]()
Unico
Unico7
Adicione as couves de Bruxelas, o molho de ostra, a água e frite por 1 minuto.
Ingredientes que você precisará![5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)]()
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)![Molho De Ostra]()
Molho De Ostra![1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira]()
1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)
Molho De Ostra1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira
1 Xícara De Maionese, Como Hellmann's
Xícara De Edamame Congelado, Descongelado
Alcaçuz Amarelo E VerdeEquipamento
Ingredientes
10![Couves de Bruxelas (cortadas ao meio)]()
Couves de Bruxelas (cortadas ao meio)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![4 colheres de sopa de manteiga, cortada em cubos de 1/2 polegada]()
4 colheres de sopa de manteiga, cortada em cubos de 1/2 polegada2cravo![alho (em fatias finas)]()
alho (em fatias finas)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![molho de ostra]()
molho de ostra1Traco![Um de pimenta]()
Um de pimenta3gota![xícara de edamame congelado, descongelado]()
xícara de edamame congelado, descongelado2![filé de sola seca (cortado em pedaços pequenos)]()
filé de sola seca (cortado em pedaços pequenos)1apertar![A de açúcar]()
A de açúcar1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![1 colher de chá de sal defumado de nogueira]()
1 colher de chá de sal defumado de nogueira
Couves de Bruxelas (cortadas ao meio)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
4 colheres de sopa de manteiga, cortada em cubos de 1/2 polegada2cravo
alho (em fatias finas)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
molho de ostra1Traco
Um de pimenta3gota
xícara de edamame congelado, descongelado2
filé de sola seca (cortado em pedaços pequenos)1apertar
A de açúcar1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
1 colher de chá de sal defumado de nogueiraDificuldadeMedia
Pronto Em45 m.
Dose1
Pontuação De Saúde25
DietaPescetarianas
Tipos De PratosAcompanhamentos
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