Brócolis Frango Refogado

Name: Brócolis Frango Refogado
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos Chinese Five Spice (receita também no Localizador de receitas); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas frescas de brócolis; 227 pimenta habenero pode cortar castanhas de água, drenado; 1 cp. queijo parmesão ralado 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 397 pimenta habenero pode caldo de galinha; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz cozido quente; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham ervilhas congeladas; 2 dentes de alho, picados; 1 pequeno cebola, cortada em fatias finas; 1 pequeno pimenta vermelha doce, julienned; 454 pimenta habenero peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada; 170 pimenta habenero pacote de ervilhas congeladas, descongeladas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham água fria

Brócolis frango Stir-Fry pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 33g de proteína, 8G de gordura, e um total de 473 calorias. Para $3.21 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Vá até a loja e pegue florzinhas de brócolis, dentes de alho, arroz e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira antiaderente grande ou wok, frite o frango em óleo por 8 minutos ou até dourar levemente e os sucos ficarem claros.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Retire e mantenha quente. Na mesma frigideira, frite os brócolis, pimenta vermelha, castanhas de água, ervilhas, cebola e alho por 6-8 minutos ou até ficarem crocantes.

Ingredientes que você precisará

água De Coco Ou Leite *veja Nota Sobre Quebrar Cocos