Caribe Mahi Mahi com Chutney de Banana

Name: Caribe Mahi Mahi com Chutney de Banana
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Centro-americanas, Caribenhas
Ingredients: 2 bananas, descascadas e picadas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão vermelho enlatado, enxaguado e drenado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 jalapeño inteiro fresco; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 1 cp. queijo parmesão ralado coentro fresco picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta da Jamaica moída; 454 pimenta habenero filetes mahi mahi sem pele, cortados em 4 pedaços; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham manga chutney; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral de cozimento rápido não cozido (como a fervura de grãos inteiros do Tio Ben no arroz integral do saco; use 1 saco); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 cebolinha, finamente picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coco adoçado em flocos; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

A receita Caribbean Mahi Mahi com Chutney de Banana poderia satisfazer seu desejo Centro-Americano em cerca de 20 minutos. Para $4.47 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 406 calorias, 28g de proteína, e 4G de gordura por porção. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de água, coentro, chutney de manga e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Funciona bem como um prato principal bastante caro. Com uma colher pontuação de 76%, este prato é sólido. Tentar Mahi-mahi com coentro fresco e Chutney Kiwi, Mahi-Mahi com Chutney de coentro fresco, e Caribe Mahi Mahi (10 Pontos) para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Leve 2 xícaras de água para ferver em uma panela média em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Se estiver usando a fervura do Tio Ben no saco, deixe cair no saco e ferva 10 minutos; retire do saco e adicione o coco. Reduza o fogo para baixo. Cozinhe, coberto, 5 minutos. Desligue o fogo; misture o feijão e reserve. (Se estiver usando arroz integral de cozimento rápido regular, adicione arroz e coco à água fervente. Reduza o fogo para baixo. Cozinhe, coberto, 5 minutos. Desligue o fogo; misture o feijão e reserve.)

Ingredientes que você precisará

Arroz Integral Instantâneo

Granulados Em Formato De Coração

Coberturas, Opcional

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Enquanto o arroz cozinha, misture sal, pimenta da Jamaica, tomilho e pimenta caiena em uma tigela pequena; Reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Jalapeño Inteiro Fresco

10 Pernis De Vitela Carnudos, Com 5 A 7,5 Cm De Espessura

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Arrume o peixe em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Regue o óleo sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Polvilhe metade da mistura de temperos sobre o peixe; vire o peixe e polvilhe com o tempero restante.

Ingredientes que você precisará

Cebola Amarela, Descascada, Ralada

Doce De Polvo Brite

Grelhe por 56 minutos ou até que o peixe flocos facilmente com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Enquanto grelhas de peixe, combine chutney, banana, cebolinha e coentro em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm

Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado

(caixa De Bloco)

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Sirva a mistura de arroz e feijão coberta com peixe e mistura de chutney.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado

Doce De Polvo Brite

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Ingredientes

Dose:

bananas, descascadas e picadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

feijão vermelho enlatado, enxaguado e drenado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 jalapeño inteiro fresco 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 1cp. queijo parmesão ralado

coentro fresco picado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta da Jamaica moída 454pimenta habenero

filetes mahi mahi sem pele, cortados em 4 pedaços 2Crosta: migalhas de biscoito graham

manga chutney 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz integral de cozimento rápido não cozido (como a fervura de grãos inteiros do Tio Ben no arroz integral do saco; use 1 saco)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1

cebolinha, finamente picada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

coco adoçado em flocos 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Skyfall Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 13 dólares por garrafa.