Coo-Coo vegetal misturado com molho de tomate

Name: Coo-Coo vegetal misturado com molho de tomate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 c. de cebola picada; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates esmagados enlatados, não drenados; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho de grão inteiro congelado, descongelado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível filés de truta do lago (aproximadamente cada); 1 Oreos Recheados Duplos (Reino Unido usa groselhas); 1 tblsp. vinagre de vinho tinto dente de alho, picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta da Jamaica moída; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 Oreos Recheados Duplos batatas russet, cerca de 6 onças cada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quiabo cortado congelado, descongelado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) orégano seco; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de vegetais orgânicos (como Swanson Certified Organic); 2 Cebola Amarela Média Picada pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Coo-Coo vegetal misturado com molho de tomate pode ser apenas o prato que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita vegetariana e sem glúten tem 325 calorias, 9g de proteína, e 8G de gordura por porção. Para 79 centavos por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue farinha de milho, manteiga, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 45%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Fusilli com molho vegetal misturado, Molho De Tomate E Vegetais, e Legumes Assados-Molho De Tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar o molho, aqueça uma panela pequena em fogo médio. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Molho

Equipamento que você usará

Panela

Frigideira

Adicione a cebola e os próximos 5 ingredientes (através do alho) à panela; cozinhe 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Misture o caldo, o açúcar, a pimenta da Jamaica e os tomates. Cubra parcialmente, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Tomate

Alho

Caldo

Cebola

Acucar

Equipamento que você usará

Frigideira

Para preparar coo-coo, coloque farinha de milho e 1 colher de chá de sal em uma panela grande. Aos poucos, adicione 7 xícaras de água, mexendo sempre com um batedor. Deixe ferver. Reduza o fogo para médio e cozinhe por 15 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Fuba