Cordeiro Africano e ensopado de amendoim

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o ensopado Africano de cordeiro e amendoim. Para $1.25 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 281 calorias, 14g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 8. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Será um sucesso no seu Outono evento. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 14 minutos. Vá até a loja e pegue a perna de cordeiro, óleo de canolan, cenoura e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o óleo de canolan você poderia seguir este curso principal com o Nabos De Cereja E Damasco como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato Africano. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é bom. Tentar Ensopado De Cordeiro Do Norte Da África, Ensopado De Amendoim Africano De Um Pote, e Ensopado De Amendoim Africano Vegetariano para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em um forno holandês médio revestido com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione o cordeiro e cozinhe por 8 a 10 minutos ou até dourar, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Descascadas, Opcional

Adicione garam masala, cebola e alho; cozinhe 3 a 4 minutos ou até que a cebola esteja macia, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Garam Masala

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Misture a pasta de tomate e 1 xícara de água em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione a mistura de pasta de tomate e tomate ao forno holandês. Misture 1 xícara de água restante; leve a mistura para ferver em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione a cenoura e a batata-doce; cubra, reduza o fogo e cozinhe por 25 minutos ou até que os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Gordura De Porco

Adicione quiabo; cozinhe 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Quiabo

Retire 1/4 xícara de líquido de cozimento da panela; coloque em uma tigela pequena.

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a manteiga de amendoim e mexa com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Corante Alimentício Em Gel Vermelho, Verde, Amarelo E Azul

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Adicione a mistura de manteiga de amendoim à panela; misture a pimenta jalapeo, o sal e a pimenta do Reino. Cozinhe em fogo médio-baixo por 15 minutos ou até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Corante Alimentício Em Gel Vermelho, Verde, Amarelo E Azul

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

. Enquanto o guisado ferve, prepare o cuscuz de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura.

Ingredientes que você precisará

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Sirva guisado sobre cuscuz cozido quente.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz Cozido

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Equipamento

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Biscoitos Oreo Picados

Ingredientes

Dose:

0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenoura fatiada 283pimenta habenero

pacote cuscuz 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

garam masala 2

dentes de alho, picados 1

pimenta jalapeño, finamente picada 340pimenta habenero

perna desossada de cordeiro, aparada e cortada em cubos de 1 polegada 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo cortado congelado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

cebola em fatias finas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

manteiga de amendoim robusta de estilo natural 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 2pequeno

batata-doce, descascada e cortada em cubos de 1 polegada 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate picado 2Crosta: migalhas de biscoito graham

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

água, dividida

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotagem, Chenin Blanc, e Riesling são minhas principais escolhas para Africano. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. O Radley & Finch o Profs Pinotage com um 5 de 5 classificação por Estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 11 dólares por garrafa.