Flat Belly Diet Chicken Piccata

Name: Flat Belly Diet Chicken Piccata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 3 colheres de sopa de mostarda, de preferência Dijon; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) salsa seca; 2 (inverno) farinha sem glúten para todos os fins; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado pimenta preta moída a gosto; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 chalota ralada ou picada; 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 2 metades de peito de frango desossadas e sem pele (aproximadamente 16 onças)

Flat Belly Diet Chicken Piccata pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 146 calorias, 13g de proteína, e 9g de gordura. Esta receita serve 4 e custa US $1,19 Por porção. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, fodmap amigável e inteiro 30 dieta. Vá até a loja e pegue suco de limão, pimenta moída, farinha para todos os fins e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 34%. Essa pontuação não é tão tremenda. Tentar Frango, brócolis e caju refogados (receita de dieta de barriga lisa), Pizza De Quatro Vegetais (Receita De Dieta De Barriga Lisa), e Cupcakes De Bolo De Cenoura Com Cobertura De Laranja (Receita De Dieta De Barriga Lisa) para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os peitos de frango em uma tábua de cortar. Cubra com uma folha de filme plástico e use um martelo amaciante de carne para achatar a 1/4 " de espessura.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Manga, Descascada E Cortada Em Cubos Pequenos

Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Equipamento que você usará

3 Xícaras De Pão Ralado Panko

Tabua

Como Queijos Para Tacos

Polvilhe 1/2 colher de sopa da farinha de cada lado das metades do peito de frango. Certifique-se de coast o frango o mais uniformemente possível.

Ingredientes que você precisará

Metades Do Peito De Frango

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cozinha Profissional Lorann®

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o óleo à frigideira e aqueça até chiar.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Coloque o frango na frigideira e cozinhe por 2 minutos de lado ou até dourar levemente e cozinhar.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Retire os peitos de frango da frigideira e coloque em um prato seguro para o forno. Mantenha aquecido no forno até estar pronto para servir.Reduza o fogo para baixo e cozinhe por 2 minutos para permitir que os sabores se misturem.Tempere a gosto com a pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços