Frango Gumbo

A receita Frango Gumbo está pronto em cerca de 35 minutos e é definitivamente um ótimo livre de laticínios opção para os amantes da comida crioula. Este prato principal tem 291 calorias, 18g de proteína, e 11g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $1,42 Por porção. Vá até a loja e pegue água, pimenta, aipo e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 52%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes), e Frango Gumbo.

Instrucao

Cozinhe o arroz e a folha de louro de acordo com as instruções da embalagem do arroz, omitindo sal e gordura; escorra. Descarte a folha de louro.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Ervilhas Goya®

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Aqueça uma panela em fogo médio-alto e cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Equipamento que você usará

5 Coxas De Frango Desossadas E Sem Pele, Cortadas Em Pedaços Pequenos

Afinar-

Polvilhe o frango com sal e pimenta do Reino. Refogue o frango na panela por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Chips De Tortilha Com Sabor De Limão

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Afinar-

Adicione o caldo e 2 xícaras de água; deixe ferver. Reduza o fogo; cozinhe 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Arroz De Grão Extra Longo CANILLA®

Retire o frango; fragmento. Reserve o líquido de cozimento.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cozinhe a farinha e o óleo em uma frigideira de ferro fundido por 15 minutos em fogo médio, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Afinar-

Equipamento que você usará

Afinar-

Adicione a cebola, o pimentão, 1/2 xícara de aipo e o alho; cozinhe por 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione o líquido de cozimento, frango, quiabo, tempero Cajun e molho picante. Cozinhe por 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate

2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Quiabo

Sirva sobre o arroz; polvilhe com cebolinha.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Ervilhas Goya®

Equipamento

5 Coxas De Frango Desossadas E Sem Pele, Cortadas Em Pedaços Pequenos

Afinar-

Ingredientes

Dose:

inteiro para presunto de corte 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

Cajun tempero 3Crosta: migalhas de biscoito graham

8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo picado 2

osso-em metades de peito de frango, pele 3Crosta: migalhas de biscoito graham

farinha para todos os fins 1

dente de alho, picado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão verde picado 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes picadas 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

batatas russet, cerca de 6 onças cada 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem gordura e com baixo teor de sódio 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo fatiado congelado, descongelado 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

molho de pimenta 99pimenta habenero

arroz de grão longo para ferver no saco 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

Arroz de grão extra longo CANILLA®

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun no menu? Experimente combinar com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O Palácio de Fefinanes Albarino com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 22 dólares por garrafa.