Frango Laranja Refogado

Name: Frango Laranja Refogado
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 15
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, 5-spice em pó; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas amêndoas fatiadas, torradas; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas b açúcar; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz integral cozido para servir, opcional; 2 (inverno) molho de soja com baixo teor de sódio; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas marmelada laranja; 15 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal e pimenta; 3 cebolinhas, partes brancas e verdes claras separadas de partes verdes escuras, em fatias finas; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) peitos de frango desossados e sem pele, cortados em tiras de 1/2 de polegada; 2 (inverno) 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Para 51 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 15. Uma porção contém 126 calorias, 9g de proteína, e 5g de gordura. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de arroz integral, amêndoas, marmelada de laranja e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 46%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Rápido 15 minutos Stir-Fry frango e legumes para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma panela grande de água salgada para ferver em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Adicione brócolis; volte a ferver. Cozinhe até verde brilhante, cerca de 1 minuto; escorra.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Tempere o frango com sal, pimenta e 5 especiarias em pó. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto; adicione o frango e cozinhe por 1 minuto sem mexer. Continue a cozinhar, mexendo, até ficar cozido, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Pimenta

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione partes brancas e verdes claras de cebolinha. Refogue por 30 segundos. Junte brócolis, marmelada e molho de soja. Cozinhe, mexendo, até que o brócolis fique crocante-macio, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Marmelada