Frango magro com caju e brócolis
Frango magro de caju e brócolis podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $2,19 por porção. Uma porção contém 421 calorias, 33g de proteína, e 10g de gordura. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Uma mistura de florzinhas de brócolis, ervilhas, gengibre e um punhado de outros ingredientes é tudo o que é preciso para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o vinagre de arroz, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Caneca De Veludo Vermelho como sobremesa. É trazido a você por BettyCrocker.com. é uma boa opção se você está seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 80%. Receitas semelhantes incluem Frango Magro De Caju De 30 Minutos, Frango Caju Com Brócolis, e Frango com caju e brócolis.
Instrucao
1
Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura]()
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De EspessuraEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura2
Adicione o frango e a raiz de gengibre; cozinhe e mexa 4 a 5 minutos ou até que o frango comece a dourar.
Ingredientes que você precisará![Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas]()
Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços3
Adicione brócolis, 1/2 xícara do caldo e os flocos de pimenta. Cubra; cozinhe em fogo médio 2 minutos, mexendo uma vez.
Ingredientes que você precisará![1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®]()
1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®![1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja]()
1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja![1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha]()
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®
1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha4
Adicione as ervilhas; cozinhe por 2 a 4 minutos a mais, mexendo uma vez, até que os vegetais estejam crocantes.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)]()
1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)![3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos]()
3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos
1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)
3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos5
Em uma tigela pequena, misture o caldo restante de 1/2 xícara, o molho de soja, o vinagre, o amido de milho e o açúcar; mexa na mistura de frango.
Ingredientes que você precisará![Barra De Chocolate Meio Amargo]()
Barra De Chocolate Meio Amargo![1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.]()
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1/4 Libra De Batatas Cerosas, Cortadas Em Cubos De 1/4 De Polegada]()
1/4 Libra De Batatas Cerosas, Cortadas Em Cubos De 1/4 De Polegada![1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha]()
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha![1 Barra (4 Onças) De Chocolate Meio Amargo Picado]()
1 Barra (4 Onças) De Chocolate Meio Amargo Picado
Barra De Chocolate Meio Amargo
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços.webp?size=32){kind=small}
1/4 Libra De Batatas Cerosas, Cortadas Em Cubos De 1/4 De Polegada1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
1 Barra (4 Onças) De Chocolate Meio Amargo PicadoEquipamento que você usará![1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)]()
1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)
1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa
Caju
Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E PimentaEquipamento
Ingredientes
4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![florzinhas frescas de brócolis]()
florzinhas frescas de brócolis2Pedaços de toffee de barra de Heath![1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos]()
1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos591 Lb Mafaldi Fresco se possível![metades e pedaços de caju torrados salgados]()
metades e pedaços de caju torrados salgados7101 Lb Mafaldi Fresco se possível![arroz integral cozido quente]()
arroz integral cozido quente11 colher de sopa de orégano seco![ervilhas congeladas]()
ervilhas congeladas1Oreos Recheados Duplos![gingerroot finamente picado]()
gingerroot finamente picado22 colheres de chá de pimenta moída grosseira![cebolas verdes médias, cortadas]()
cebolas verdes médias, cortadas2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha de sódio reduzido (da caixa de 32 onças)]()
caldo de galinha de sódio reduzido (da caixa de 32 onças)32 colheres de chá de pimenta moída grosseira![molho de soja com sódio reduzido]()
molho de soja com sódio reduzido0Pedaços de toffee de barra de Heath![flocos de pimenta vermelha esmagados]()
flocos de pimenta vermelha esmagados2Pedaços de toffee de barra de Heath![1 1/2 xícaras de molho de ameixa]()
1 1/2 xícaras de molho de ameixa454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada]()
peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada1Oreos Recheados Duplos![1 barra (4 onças) de chocolate meio amargo picado]()
1 barra (4 onças) de chocolate meio amargo picado4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![ervilhas congeladas do snap do açúcar (do saco de 24 onças)]()
ervilhas congeladas do snap do açúcar (do saco de 24 onças)
florzinhas frescas de brócolis2Pedaços de toffee de barra de Heath
1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos591 Lb Mafaldi Fresco se possível
metades e pedaços de caju torrados salgados7101 Lb Mafaldi Fresco se possível
arroz integral cozido quente11 colher de sopa de orégano seco
ervilhas congeladas1Oreos Recheados Duplos
gingerroot finamente picado22 colheres de chá de pimenta moída grosseira
cebolas verdes médias, cortadas2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha de sódio reduzido (da caixa de 32 onças)32 colheres de chá de pimenta moída grosseira
molho de soja com sódio reduzido0Pedaços de toffee de barra de Heath
flocos de pimenta vermelha esmagados2Pedaços de toffee de barra de Heath
1 1/2 xícaras de molho de ameixa454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada1Oreos Recheados Duplos
1 barra (4 onças) de chocolate meio amargo picado4731 Lb Mafaldi Fresco se possível
ervilhas congeladas do snap do açúcar (do saco de 24 onças)DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde49
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