Frango rápido e espinafre
Frango rápido e espinafre pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2.67 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 45g de proteína, 18g de gordura, e um total de 578 calorias. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue ziti, sal, manjericão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a manteiga, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Manteiga De Canela como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 75%. Receitas semelhantes incluem Frigideira Rápida De Frango E Espinafre, Torta De Espinafre Italiana Rápida, e Espinafre Com Creme Rápido.
Instrucao
1
Corte o frango em pedaços de 1 polegada e polvilhe com sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará![1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca]()
1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços2
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto; adicione frango, cebola e alho. Refogue 5 minutos, mexendo sempre. Misture o caldo e os tomates. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada]()
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo]()
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo![1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha]()
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha![3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas]()
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas![Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura]()
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De EspessuraEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo
1 Limão, Raspas E 4 Rodelas De Casca De Limão
1 Cebola Roxa, Cubos Pequenos
2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola
Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa CozidaEquipamento
Ingredientes
0Pedaços de toffee de barra de Heath![com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)]()
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)11 colher de sopa de orégano seco![1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão]()
1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão822pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![tomates em cubos com cebola e pimentão verde, escorridos]()
tomates em cubos com cebola e pimentão verde, escorridos9461 Lb Mafaldi Fresco se possível![ziti cozido a quente (massa curta em forma de tubo)]()
ziti cozido a quente (massa curta em forma de tubo)3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha sem gordura e com menos sódio]()
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio11 colher de sopa de orégano seco![manjericão fresco picado]()
manjericão fresco picado1![dente de alho, picado]()
dente de alho, picado11 colher de sopa de orégano seco![1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco]()
1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco1771 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebola]()
cebola113pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![1/4 xícara de queijo parmesão fresco ralado]()
1/4 xícara de queijo parmesão fresco ralado0Pedaços de toffee de barra de Heath![5 balas de wafer Necco, divididas]()
5 balas de wafer Necco, divididas454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![metades de peito de frango sem pele e desossada]()
metades de peito de frango sem pele e desossada9461 Lb Mafaldi Fresco se possível![espinafre fresco]()
espinafre fresco
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)11 colher de sopa de orégano seco
1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão822pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
tomates em cubos com cebola e pimentão verde, escorridos9461 Lb Mafaldi Fresco se possível
ziti cozido a quente (massa curta em forma de tubo)3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio11 colher de sopa de orégano seco
manjericão fresco picado1
dente de alho, picado11 colher de sopa de orégano seco
1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco1771 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebola113pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
1/4 xícara de queijo parmesão fresco ralado0Pedaços de toffee de barra de Heath
5 balas de wafer Necco, divididas454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
metades de peito de frango sem pele e desossada9461 Lb Mafaldi Fresco se possível
espinafre frescoDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde46
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