Frigideira Sem Glúten Frango Com Limão

Frigideira Sem Glúten Frango Com Limão
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente uma frigideira sem glúten de frango com limão. Esta receita faz 4 porções com 323 calorias, 25g de proteína, e 17g de gordura um. Para $2.03 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue metades de tomate de uva, peitos de Frango, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Esta receita é apreciada por 7 foodies e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 58%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frigideira Sem Glúten Frango Divan, Sem Glúten Sou Eu: Frigideira Picante Frango Frito, e Frigideira Frango E Cogumelos-Baixo Teor De Carboidratos E Sem Glúten para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Em uma panela rasa, misture a mistura de farinha, sal e pimenta; Reserve.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
Mistura De FarinhaMistura De Farinha
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Entre pedaços de filme plástico ou papel encerado, coloque os peitos de frango lados lisos para baixo; bata suavemente com o lado plano do martelo de carne ou rolo até cerca de 1/4 de polegada de espessura.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
PlasticoPlastico
Amaciante De CarneAmaciante De Carne
RoloRolo
3
Em uma frigideira antiaderente de 10 polegadas, aqueça metade do azeite em fogo médio-alto. Cubra 2 pedaços de frango na mistura de mistura de farinha.
Ingredientes que você precisará
Mistura De FarinhaMistura De Farinha
AzeiteAzeite
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione à frigideira. Cozinhe cerca de 6 minutos, virando no meio do cozimento, até que o frango não fique mais rosa no centro.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Retire o frango ao prato; mantenha quente. Repita com o restante óleo e frango. (Reserve 1 colher de sopa de mistura de farinha.)
Ingredientes que você precisará
Mistura De FarinhaMistura De Farinha
Frango InteiroFrango Inteiro
OleoOleo
6
Na mesma frigideira, derreta a manteiga em fogo médio. Cozinhe e mexa o alho na manteiga cerca de 1 minuto ou apenas até dourar. Misture a mistura de mistura de farinha reservada.
Ingredientes que você precisará
Mistura De FarinhaMistura De Farinha
ManteigaManteiga
AlhoAlho
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione suco de limão e caldo de galinha; aqueça até ferver.
Ingredientes que você precisará
Caldo De GalinhaCaldo De Galinha
LimaoLimao
8
Adicione vinho e tomate; volte a ferver. Cozinhe e mexa cerca de 1 minuto a mais ou até o molho engrossar um pouco. Tempere com sal e pimenta adicionais, se desejar. Retorne o frango à frigideira, revestindo com molho e cozinhando até aquecer. Divida a mistura de frango entre 4 pratos de servir, molho de colher sobre frango.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
TomateTomate
Frango InteiroFrango Inteiro
MolhoMolho
VinhoVinho
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Polvilhe com salsa.
Ingredientes que você precisará
SalsaSalsa
DificuldadeNormal
Pronto Em20 m.
Dose4
Pontuação De Saúde11
Revista