Fufu

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o Fufu. Esta receita sem glúten, primal, fodmap amigável e vegetariana serve 10 e custos 63 centavos por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 3g de proteína, 10g de gordura, e um total de 452 calorias. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 24 diriam que atingiu o local. Se você tem manteiga, banana, raízes de mandioca e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 15 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 51%, que é sólido. Tente receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque a mandioca e as bananas (com cascas) em uma panela grande e encha com água suficiente para cobrir. Deixe ferver e cozinhe até que a mandioca esteja macia, cerca de 30 minutos; escorra.

Ingredientes que você precisará

3 A 4 Libras De Peixe-espada Fresco, Cortado Em Porções De 1/2 Polegada (cerca De 2 Por Pessoa, 3 A 4 Onças Cada)

Mandioca

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Retire e descarte as cascas das bananas e devolva-as ao pote. Amasse com manteiga e bata com uma batedeira até ficar homogêneo. Use a quantidade de manteiga necessária para molhar a mistura o suficiente para misturar.

Ingredientes que você precisará

3 A 4 Libras De Peixe-espada Fresco, Cortado Em Porções De 1/2 Polegada (cerca De 2 Por Pessoa, 3 A 4 Onças Cada)

1 C. De Cebola Picada