Garden Burgers
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente hambúrgueres de Jardim. Esta receita serve 4. Uma porção contém 369 calorias, 24g de proteína, e 15g de gordura. Para $2.38 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. É um bastante barato receita para fãs de comida americana. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Vá até a loja e pegue molho de tomate, pimenta, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 56%, o que é bom. Tentar Garden Burgers, Garden Turkey Burgers, e Garden Turkey Burgers para receitas semelhantes.
Instrucao
Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; coloque em fogo médio-alto até ficar quente.
Adicione o repolho, o pimentão e a cebola; refogue 3 minutos.
Adicione água, 1 colher de sopa de cada vez, permitindo que cada colher de sopa evapore antes de adicionar a próxima; cozinhe 5 minutos ou até que todo o líquido evapore e os vegetais estejam dourados.
Retire do fogo; junte o orégano e o alecrim.
Misture a farinha de rosca e os próximos 4 ingredientes (farinha de rosca através da clara de ovo) em uma tigela média; mexa bem.
Adicione a mistura de repolho e carne; mexa bem. Divida a mistura em 4 porções iguais, moldando em rissóis de 1/2 polegada de espessura.
Coloque rissóis na grelha revestida com spray de cozinha; grelhe 5 minutos de cada lado ou até terminar.
Espalhe 1 1/2 colheres de chá de molho Rancho sobre a metade superior de cada pão. Forre as metades inferiores dos pães com folhas de alface; cubra cada um com um hambúrguer, fatia de tomate, fatia de cebola e metade superior do pão.