Granola do surfista

Name: Granola do surfista
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível amêndoas cruas, picadas grosseiramente; 1 1 colher de sopa de orégano seco sementes de linhaça douradas ou outras (opcional); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath canela em pó; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath gengibre moído; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sal kosher, dividido; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira açúcar mascavo claro (acondicionado); 2 camarão e veias Mangas em fatias finas, mamões ou outras frutas frescas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível painço (opcional; se não estiver usando, adicione uma aveia extra de 1/4 xícara); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aveia à moda antiga; 4 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra-virgem, dividido; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 pau de canela (1-1/2 polegada); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de abóbora com casca crua (pepitas); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de girassol cruas; 1 1 colher de sopa de orégano seco tira de casca de limão; 2 camarão e veias Iogurte

Granola do surfista pode ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 34g de proteína, 78g de gordura, e um total de 1502 calorias. Esta receita serve 2. Para $3.34 por porção, receita capas 45% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem passas, azeite, iogurte e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Essa pontuação é sólida. Tentar O Cachorro-Quente Surfista, Surfista em ácido Swizzle, e Cão salgado: não um surfista ou um pirata para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 149°.

Equipamento que você usará

Forno

Misture aveia, painço esementes (se estiver usando), 1/4 colher de chá de sal,canela e gengibre em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Canela

Gengibre

Painco

Aveia

Sal

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione 1 xícara de água quente.

Ingredientes que você precisará

Agua

Misture bem e deixe repousar por15 minutos para amolecer a aveia.

Ingredientes que você precisará

Aveia

Traga mel, 2 colheres de sopa de óleo e açúcar douradopara ferver em uma panela pequena, mexendo todissolver açúcar.

Ingredientes que você precisará

Mel

Acucar

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione a mistura de mel à aveiamistura na tigela e misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Mel

Equipamento que você usará

Tigela

Espalhamento em uma camada uniforme em uma borda grandefolha de cozimento.

Asse a mistura de aveia, mexendo 2-3 vezes, untildark marrom dourado, 50-60 minutos.

Equipamento que você usará

Forno

Coloque em uma gradinha e deixe a mistura de aveia esfriarcompletamente.

Equipamento que você usará

Grade

Aumente a temperatura do forno para 177°.

Equipamento que você usará

Forno

Misture 1/2 colher de chá de sal, permanecendo 2 colheres de sopa de óleo, amêndoas, sementes de abóbora e girassol, eaçúcar em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Girassol

Amêndoa

Abobora

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Tigela

Espalhe em uma mesmacamada em outra assadeira com aro.

Ingredientes que você precisará

Espalhar

Equipamento que você usará

Assadeira

Asse, mexendo ocasionalmente, até dourar, 10-12 minutos.

Equipamento que você usará

Forno

Coloque a folha em uma gradae deixe a mistura de nozes esfriar completamente.

Misture a mistura de aveia, a mistura de nozes, edaisinas em uma tigela grande. Faça à frente: Granolacan ser feito 1 semana à frente. Armazene hermeticamente à temperatura ambiente.

Equipamento que você usará

Tigela

Sirva granola em tigelas com iogurte efrutas frescas temperadas.

Ingredientes que você precisará

Fruta