Guisado de abóbora e Grão-De-Bico africano

Name: Guisado de abóbora e Grão-De-Bico africano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Africanas
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abóbora, descascada, semeada, cortada em cubos de 1 polegada; 425 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO grão de bico (grão de bico), escorrido, enxaguado; 411 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tomates em cubos com baixo teor de sódio, não drenados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas frescas picadas de coentro; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath canela em pó; 1 Oreos Recheados Duplos coentro moído; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath cominho à terra; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha moída (caiena); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath açafrão moído; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quiabo em fatias finas; 4 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas grandes, picadas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de abóbora descascadas cruas sem sal (pepitas), torradas; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados

Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente o guisado de abóbora e grão de bico Africano. Uma porção contém 279 calorias, 11g de proteína, e 9g de gordura. Esta receita serve 4. Para $1.68 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Outono será ainda mais especial com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tiver sementes de abóbora, açafrão moído, pimenta moída e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita é típica da culinária africana. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é super. Tentar Ensopado De Amendoim Africano Com Camarão E Abóbora, Guisado de grão-de-bico e abóbora, e Abóbora, Grão De Bico E Guisado De Lentilha Vermelha para receitas semelhantes.

Instrucao

Em forno holandês de 5 quartos ou panela, aqueça 3 colheres de chá do óleo em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Panela

Adicione as cebolas ao óleo; cozinhe 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Adicione todas as especiarias; mexa até que as cebolas estejam bem revestidas. Cozinhe cerca de 3 minutos, mexendo sempre, até dourar e dourar profundamente. Misture a abóbora; cubra bem com uma mistura temperada. Junte o caldo, o tomate e o grão-de-bico.

Ingredientes que você precisará

Bico

Tomate

Cebola

Especiaria

Esmagar

Caldo

Aqueça a sopa até ferver; reduza o fogo. Tampe e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que a abóbora esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Esmagar

Sopa

Enquanto isso, em uma frigideira de 8 polegadas, aqueça 1 colher de chá de óleo restante em fogo médio-alto; adicione quiabo ao óleo. Cozinhe 3 a 5 minutos, mexendo sempre, até ficar macio e as bordas ficarem douradas; mexa em guisado.

Ingredientes que você precisará

Quiabo

Guisado

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Divida o guisado uniformemente entre 4 tigelas. Para cada porção, cozinhe por cima com 2 colheres de sopa de coentro picado e generosas 1 colher de sopa de sementes de abóbora.

Ingredientes que você precisará

Sementes De Abóbora

Coentro

Guisado

Equipamento que você usará

Tigela

Equipamento

Ingredientes

Dose:

4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

abóbora, descascada, semeada, cortada em cubos de 1 polegada 425pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

grão de bico (grão de bico), escorrido, enxaguado 411pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

tomates em cubos com baixo teor de sódio, não drenados 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas frescas picadas de coentro 1Pedaços de toffee de barra de Heath

canela em pó 1Oreos Recheados Duplos

coentro moído 2Pedaços de toffee de barra de Heath

cominho à terra 0Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta vermelha moída (caiena)1Pedaços de toffee de barra de Heath

açafrão moído 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo em fatias finas 4Pedaços de toffee de barra de Heath

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas grandes, picadas 0Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

sementes de abóbora descascadas cruas sem sal (pepitas), torradas 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

1/2 xícara de pinhões torrados

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotagem, Chenin Blanc, e Riesling são minhas principais escolhas para Africano. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. A Pinotagem Beaumont com uma classificação de 4.3 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 32 dólares por garrafa.