Gumbo Africano

Você nunca pode ter muitas receitas africanas, então experimente o African Gumbo. Para $11.02 por porção, receita capas 86% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Este prato principal tem 3246 calorias, 185g de proteína, e 228g de gordura por porção. Esta receita serve 1. Esta receita de Recipezaar tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue quiabo, óleo de amendoim, batata e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes incluem Gumbo Africano, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) ensopado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes).

Ingredientes

Dose:

2grande

cebolas marrons, picadas grosseiramente 8001 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes de coxa de frango , picados grosseiramente 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

manteiga de amendoim crocante 3

dentes de alho, esmagados 3001 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

quiabo 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

1 pequena pimenta jalapeño vermelha ou verde 1tblsp. vinagre de vinho tinto

batata, picada grosseiramente 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir 51 litro de leite integral, em temperatura ambiente

tomates, semeados e picados finamente 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)2Pedaços de toffee de barra de Heath

sambal oelek

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano pode ser emparelhado com Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. A Pinotagem Kanonkop com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 30 dólares por garrafa.