Jambalaya Saudável
O saudável Jambalayan é um sem glúten e sem produtos lácteos prato. Para $2,82 por porção, receita abrange 26% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. Uma porção deste prato contém cerca de 34g de proteína, 18g de gordura, e um total de 447 calorias. Vá até a loja e pegue molho picante, folhas de louro, pimentão e algumas outras coisas para fazer hoje. 547 pessoas experimentaram e gostaram desta receita. Esta receita é típica da cozinha crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 83%. Esta pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Jambalaya Saudável, Jambalaya, e Tudo Jambalaya.
Instrucao
1
Em um 5-qt. fogão lento, misture os primeiros 16 ingredientes. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 6-7 horas ou até que o frango não fique mais rosado. Junte o camarão. Tampe e cozinhe por mais 15 minutos ou até aquecer completamente. Descarte as folhas de louro.
Ingredientes que você precisará![3 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Manteiga Derretida]()
3 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Manteiga Derretida![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1/2 Colher De Chá De Bijol (mistura De Especiarias Cubanas)]()
1/2 Colher De Chá De Bijol (mistura De Especiarias Cubanas)
3 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Manteiga Derretida
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1/2 Colher De Chá De Bijol (mistura De Especiarias Cubanas)Equipamento que você usará![2 Colheres De Sopa De Pimenta Jalapeño Picada Com Sementes]()
2 Colheres De Sopa De Pimenta Jalapeño Picada Com Sementes
2 Colheres De Sopa De Pimenta Jalapeño Picada Com Sementes
Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
Ingredientes
2![3 colheres de sopa mais 1-1/2 colher de chá de manteiga derretida]()
3 colheres de sopa mais 1-1/2 colher de chá de manteiga derretida2(pode ser ou desnatado)![Cajun tempero]()
Cajun tempero227Nozes do tipo que você quiser (picadas)![pode molho de tomate]()
pode molho de tomate794Nozes do tipo que você quiser (picadas)![tomates em cubos, não drenados]()
tomates em cubos, não drenados1Costela![costela de aipo com folhas, picada]()
costela de aipo com folhas, picada2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir]()
Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir8Ruibarbo picado fresco ou congelado![Arroz cozido quente]()
Arroz cozido quente1(pode ser ou desnatado)![tomilho seco]()
tomilho seco11 libra de abobrinha,![molho de limão e pimenta]()
molho de limão e pimenta1pequeno![pimenta verde, cortada em cubos]()
pimenta verde, cortada em cubos11 libra de abobrinha,![Molho picante estilo Louisiana]()
Molho picante estilo Louisiana2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![cebola]()
cebola2(pode ser ou desnatado)![orégano seco]()
orégano seco1pequeno![pimenta vermelha doce, cortada em cubos]()
pimenta vermelha doce, cortada em cubos454Nozes do tipo que você quiser (picadas)![Johnsonville extraterritorialrelações de enchidos, em cubos]()
Johnsonville extraterritorialrelações de enchidos, em cubos454Nozes do tipo que você quiser (picadas)![camarão médio cozido, descascado e desviado]()
camarão médio cozido, descascado e desviado227Nozes do tipo que você quiser (picadas)![peitos de frango sem pele desossados, cortados em cubos de 1 polegada]()
peitos de frango sem pele desossados, cortados em cubos de 1 polegada2(inverno)![Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir]()
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir
3 colheres de sopa mais 1-1/2 colher de chá de manteiga derretida2(pode ser ou desnatado)
Cajun tempero227Nozes do tipo que você quiser (picadas)
pode molho de tomate794Nozes do tipo que você quiser (picadas)
tomates em cubos, não drenados1Costela
costela de aipo com folhas, picada2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir8Ruibarbo picado fresco ou congelado
Arroz cozido quente1(pode ser ou desnatado)
tomilho seco11 libra de abobrinha,
molho de limão e pimenta1pequeno
pimenta verde, cortada em cubos11 libra de abobrinha,
Molho picante estilo Louisiana2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
cebola2(pode ser ou desnatado)
orégano seco1pequeno
pimenta vermelha doce, cortada em cubos454Nozes do tipo que você quiser (picadas)
Johnsonville extraterritorialrelações de enchidos, em cubos454Nozes do tipo que você quiser (picadas)
camarão médio cozido, descascado e desviado227Nozes do tipo que você quiser (picadas)
peitos de frango sem pele desossados, cortados em cubos de 1 polegada2(inverno)
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servirDificuldadeEspecialista
Pronto Em6 hora, 35 m.
Dose8
Pontuação De Saúde17
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