Jantar esta noite: Peixe-Gato Miso-vitrificado e bebê Bok Choy

Name: Jantar esta noite: Peixe-Gato Miso-vitrificado e bebê Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 baby bok choy, reduzido pela metade; 2 filete filetes de peixe-gato (cerca de 5 onças por peça); 1 1 colher de sopa de orégano seco azeite extra virgem; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath tira de casca de limão; 1 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira miso branco

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e prato principal pescatariano? Jantar hoje à noite: bagre com vidros Miso e baby Bok Choy podem ser uma receita incrível para experimentar. Para $4.61 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 31g de proteína, 12g de gordura, e um total de 269 calorias. Esta receita serve 2. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue missô, bagre, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes são Jantar hoje à noite: macarrão com lombo de porco, berinjela Chinesa, baby Bok Choy e molho picante de missô, Miso-glazed Catfish & Bok Choy, e Jantar esta noite: mel-soja vitrificada salmão com Bok Choy.

Instrucao

Combine miso, açúcar, 1/2 colher de sopa do óleo e 1/2 colher de sopa de água morna em uma tigela e bata até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Tira De Casca De Limão

1 Tira De Casca De Limão

Miso

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

1 Pacote (3,3 Onças) De Mistura Instantânea Para Pudim De Chocolate Branco

Doces Peachie-o's

Pincele cerca de metade do esmalte em ambos os lados dos filés de bagre.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe-gato

Molho De Gergelim Japonês Preparado

Despeje o óleo restante em uma frigideira grande. Vire o fogo para médio.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione os filés de peixe-gato e cozinhe por cerca de cinco minutos, virando na metade.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe-gato

Retire os filés, cubra com papel alumínio enquanto cozinha o bok choy.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Equipamento que você usará

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

Mantenha a mesma frigideira em fogo médio. Rapidamente, escove o esmalte restante no bok choy e coloque na frigideira cortada para baixo.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Molho De Gergelim Japonês Preparado

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Despeje 2 colheres de sopa de água e raspe os pedaços dourados. Cubra a frigideira e cozinhe por cerca de 4 minutos, mexendo a cada um minuto. O bok choy deve ser macio e murchado, mas ainda verde brilhante.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

1 Tira De Casca De Limão

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Sirva com o peixe-gato.

Ingredientes que você precisará

Gato

Equipamento

1 Pacote (3,3 Onças) De Mistura Instantânea Para Pudim De Chocolate Branco

Doces Peachie-o's

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

Ingredientes

Dose:

baby bok choy, reduzido pela metade 2filete

filetes de peixe-gato (cerca de 5 onças por peça)11 colher de sopa de orégano seco

azeite extra virgem 1Pedaços de toffee de barra de Heath

tira de casca de limão 12 colheres de chá de pimenta moída grosseira

miso branco

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe-gato pode ser emparelhado com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris com uma classificação de 4,7 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 46 dólares por garrafa.