Lentilhas e arroz de estilo mediterrâneo

Lentilhas e arroz de estilo mediterrâneo requerem aproximadamente 1 hora e 9 minutos do início ao fim. Esta receita faz 7 porções com 292 calorias, 12g de proteína, e 7g de gordura um. Para 93 centavos por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Funciona bem como um prato principal. Vá até a loja e pegue azeite, manjericão, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 76%, que é sólido. Receitas semelhantes incluem As lentilhas e legumes do Cheat arroz integral Biryani (ft. SunRice Rice & Lentilhas ) + Uma Oferta, Salmão grelhado com lentilhas mediterrâneas, e Coxas de frango mediterrâneas com pacotes de lentilhas.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Adicione a cebola e o alho; refogue 5 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Adicione as lentilhas e os próximos 6 ingredientes. Deixe ferver; cubra, reduza o fogo e cozinhe por 50 minutos ou até que o arroz esteja macio e o líquido seja absorvido. Coloque em tigelas individuais e polvilhe uniformemente com manjericão e queijo.

Ingredientes que você precisará

Lentilha