Lentilhas E Espinafre

Lentilhas E Espinafre
Lentilhas e espinafre é um sem glúten e vegan receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 10g de proteína, 4G de gordura, e um total de 162 calorias. Para 76 centavos por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 5 minutos. 336 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue pimenta, lentilhas, água e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Todosreceitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 99%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Lentilhas de um pote + Quinoa com espinafre, Lentilhas de um pote + Quinoa com espinafre, e Lentilhas de espinafre e alho.

Instrucao

1
Aqueça o óleo em uma panela pesada em fogo médio.
Ingredientes que você precisará
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
2
Refogue a cebola por 10 minutos ou mais, até que comece a ficar dourada.
Ingredientes que você precisará
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
3
Adicione o alho picado e refogue por mais um minuto ou mais.
Ingredientes que você precisará
Molho De Limão E PimentaMolho De Limão E Pimenta
4
Adicione lentilhas e água à panela. Leve a mistura para ferver. Cubra, abaixe o fogo e cozinhe cerca de 35 minutos, até que as lentilhas estejam macias ( isso pode levar menos tempo, dependendo da água e das lentilhas).
Ingredientes que você precisará
LentilhaLentilha
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
Cevada Perolada BrancaCevada Perolada Branca
5
Enquanto isso, cozinhe o espinafre no microondas de acordo com as instruções da embalagem.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Equipamento que você usará
Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão CheiaOrégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
6
Adicione espinafre, sal e cominho à panela. Tampe e cozinhe até que tudo esteja aquecido, cerca de dez minutos. Moa em bastante pimenta e pressione o alho extra a gosto.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Alho Goya®Alho Goya®
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Equipamento que você usará
Cevada Perolada BrancaCevada Perolada Branca
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Pronto Em1 h, 5 m.
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