Marmitako

Precisa de um prato principal sem laticínios e pescatariano? Marmitako pode ser uma receita tremenda para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 41g de proteína, 16g de gordura, e um total de 595 calorias. Esta receita serve 6. Para $6.93 por porção, receita capas 49% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita de Foodnetwork tem 1 fãs. Se você tem alho-poró, conhaque, pão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 2 horas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Marmitako (Ensopado De Atum Fresco), e Tastetrotting: Marmitako também conhecido como ensopado de atum Basco com pimentão e batata.

Instrucao

Se estiver usando pimentas secas, remova o caule e as sementes e mergulhe em água morna por 1 hora, ou até amolecer.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Escorra bem, raspe a carne e descarte as peles. Se estiver usando pimentas assadas, remova a pele carbonizada, caules e sementes e pique. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Aqueça o óleo em uma caçarola grande.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Adicione as cebolas e os pimentões e refogue até amolecer, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione o alho e refogue mais um minuto para liberar os aromas. Cubra bem a caçarola, reduza o fogo para muito baixo e cozinhe por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Descubra a caçarola e junte a páprica e a salsa. Aumente o fogo, adicione o conhaque e acenda-o. Quando a chama morrer, junte as batatas, cenouras e alho-poró e refogue de 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Gordura De Porco

Onças Fluidas De água Doce

1/4 Xícara De Gordura De Porco

2 Pitadas De Cravo Moído

1 Pequena Cabeça De Repolho Savoy, Ou Napa, Cortada Em Tiras De 1 Polegada De Espessura

Adicione os tomates e refogue mais 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Despeje o caldo e o vinho e adicione a pimenta do chile e a carne de pimenta seca reservada. Tempere com sal e pimenta, aumente o fogo e leve a mistura para ferver. Reduza o fogo e cozinhe até que as batatas estejam macias, cerca de 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio