Niçoise em um rolo

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Niçoise em um rolo. Para $2.16 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 26g de proteína, 26g de gordura, e um total de 540 calorias. Esta receita serve 1. Vá até a loja e pegue anchovas, azeitonas niçoise, fermento crocante e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Rolo De Canela Torradas Francesas Roll Ups, Salada Nicoise, e Salade Niçoise.

Instrucao

Divida o rolo ao meio horizontalmente; puxe um pouco do interior macio para fora do topo para acomodar o enchimento.

Ingredientes que você precisará

Discos De Cobertura De Doce Vermelho E/ou Verde, Opcional

Regue as superfícies cortadas com óleo. No lado cortado do fundo do rolo, coloque a cebola, o tomate, o pepino, o ovo, o atum, as azeitonas e as anchovas.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado, Para Passar

Raminhos De Endro Colhidos

Massa De Pão De Milho

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Discos De Cobertura De Doce Vermelho E/ou Verde, Opcional

Tangerinas, Cada

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Regue uniformemente com vinagre e polvilhe com sal e pimenta a gosto. Coloque a parte superior do rolo no lugar, corte o lado para baixo e pressione suavemente.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca