Panquecas De Proteína Saudáveis

Name: Panquecas De Proteína Saudáveis
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 24
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Fatias de banana adicionais, opcional; 4 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2 xícaras de queijos mistos ralados, como queijos para tacos; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas aveia em flocos, ou mais a gosto; 1 batata doce, picada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pó de proteína de soro de baunilha, ou mais a gosto

Panquecas de proteína saudáveis podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegetariana e sem glúten tem 30 calorias, 2g de proteína, e 1g de gordura por porção. Esta receita serve 24. Para 11 centavos por porção, receita capas 3% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue banana, ovos, aveia em flocos e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita da Allrecipes tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Com uma colher pontuação de 19%, este prato não é tão grande. Receitas semelhantes incluem Panquecas de proteína: saudáveis e saudáveis, Panquecas Saudáveis De Banana De Abóbora (Paleo, G-F, Opções De Proteína), e Panquecas de abóbora saudáveis (baixo teor de carboidratos, alta proteína, sem glúten).

Instrucao

Coloque a aveia em flocos em um processador de alimentos e triture até a farinha.

Ingredientes que você precisará

Aveia Em Flocos

Cozinha Profissional Lorann®

Equipamento que você usará

(como Biscoitos Marie)

Coloque a batata-doce em uma panela grande e cubra com água e sal; deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até ficar muito macio, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Dreno.

Misture a batata-doce, os ovos, a banana e o leite no liquidificador até ficar homogêneo; despeje a massa em uma tigela grande. Mexa a proteína em pó e a aveia moída na massa.

Ingredientes que você precisará

Proteina

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Fatias De Banana Adicionais, Opcional

(Keebler)

2 Xícaras De Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Xícaras De Pêssego Para Lanche

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira em fogo baixo. Coloque a massa, cerca de 1/4 xícara por panqueca, na frigideira e cozinhe até formar bolhas e as bordas secarem, 3 a 4 minutos. Vire e cozinhe até dourar do outro lado, 3 a 4 minutos. Repita com a massa restante.

Ingredientes que você precisará

2 Latas De Canjica De 15 Onças, Escorridas E Enxaguadas