Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre

Name: Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Queijo feta esfarelado; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 Pedaços de toffee de barra de Heath alho picado engarrafado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho branco seco; 1 1 colher de sopa de orégano seco azeite, dividido; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate ameixa em cubos (cerca de 6 tomates); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath sementes de abóbora não torradas; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de pargo

Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 227 calorias, 36g de proteína, e 6g de gordura um. Para $3.27 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Se você tem sal, pimenta, azeite e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é tremendo. Tentar Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre, Pargo vermelho sobre espinafre salteado e tomate, e Abobrinha Salteada Com Tomate Ameixa para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1 1/2 colheres de chá de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe o peixe uniformemente com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Peixe

Adicione o peixe à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire o peixe da panela.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça o restante 1 1/2 colheres de chá de azeite em panela em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o tomate e o alho; refogue 1 minuto. Misture o vinho; cozinhe por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Tomate

Vinho

Adicione o espinafre à panela; cozinhe por 1 minuto ou apenas até que o espinafre murche. Retorne o peixe para a panela. Colher a mistura de tomate sobre o peixe; cozinhe 1 minuto ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Tomate

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

Queijo feta esfarelado 0Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)2Pedaços de toffee de barra de Heath

alho picado engarrafado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

vinho branco seco 11 colher de sopa de orégano seco

azeite, dividido 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate ameixa em cubos (cerca de 6 tomates)0Pedaços de toffee de barra de Heath

sementes de abóbora não torradas 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de pargo

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Rabble Pinot Gris. Tem 4,9 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.