Parmesão-Sanduíche De Tofu Com Crosta De Erva

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o sanduíche de Tofu com crosta de parmesão e ervas. Esta receita faz 4 porções com 429 calorias, 22g de proteína, e 11g de gordura um. Para $1.92 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue queijo parmesão, cebolinha, tofu e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 65%. Essa pontuação é sólida. Tentar Parmesão-salmão Crustado com ervas cítricas Orzo, Pesto Com Crosta De Parmesão Sanduíche De Queijo Grelhado, e Sopa de cogumelos selvagens com Arugulan e nozes e pãezinhos com crosta de Parmesão com manteiga de ervas para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar o tofu, corte transversalmente em 12 fatias.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Coloque uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o tofu; cozinhe 5 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Retire o tofu da panela; deixe esfriar até a temperatura ambiente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Combine a farinha de rosca, parmesão, manjerona, salgados, tomilho e 1/8 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

Manjerona

3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

2 Xícaras De Dentes De Alho

Combine 1/8 colher de chá de pimenta, leite, sal e clara de ovo.

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara Mais 1 Colher De Sopa De água Fria, Dividida

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

Biscoitos De Aveia Com Tâmaras, Grosseiramente Esfarelados

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Coloque a farinha em um prato raso; dragar 1 fatia de tofu na farinha. Mergulhe na mistura de leite; Draga na mistura de migalhas de pão. Repita o procedimento com farinha restante, tofu, mistura de leite e mistura de farinha de rosca.

Ingredientes que você precisará

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

Ameixas Cozidas Ou Outras Frutas

Biscoitos De Aveia Com Tâmaras, Grosseiramente Esfarelados

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Tira De Casca De Limão

Coloque uma frigideira antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

1/3 Xícara De Molho De Peru Aquecido

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione tofu; refogue 3 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Combine maionese, cebolinha, molho de soja e alho.

Ingredientes que você precisará

2 Pimentões Chipotle Grandes Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

(de Preferência Filé De Albacora Sólido Bumble Bee Prime)

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Espalhe 1 colher de sopa de mistura de maionese uniformemente sobre os lados cortados de cada pão. Disponha 1 folha de alface e 3 fatias de tomate na metade inferior de cada pão; cubra cada um com 3 fatias de tofu. Cubra com tops de pãezinhos.

Ingredientes que você precisará

1-3/4 Xícaras De Chucrute, Enxaguado E Bem Escorrido