Peru-Arroz Integral Pilaf

Precisa de um prato principal sem glúten? Pilaf de arroz integral de peru pode ser uma receita espetacular para experimentar. Uma porção contém 811 calorias, 65g de proteína, e 16g de gordura. Esta receita serve 1 e custa US $5,38 por porção. Se você tem queijo parmesão, salsa, cebola verde e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Arroz Integral Pilaf, Arroz Integral Pilaf, e Pilaf De Arroz Integral Nutted.

Instrucao

Pique a Turquia.

Ingredientes que você precisará

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente de 10 polegadas em fogo médio-alto. Cozinhe arroz, cenoura, cebola e aipo em óleo 5 minutos, mexendo sempre, até que os vegetais estejam macios e o arroz torrado marrom claro.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Misture o caldo e o Peru; reduza o fogo para médio-baixo. Cubra e cozinhe cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar quente. Cubra com queijo e salsa.

Ingredientes que você precisará

1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível