Rabe de brócolis com Croutons de Polenta
O Rabe de brócolis com Croutons de Polenta é um sem glúten e vegan acompanhamento. Esta receita serve 4 e custa 97 centavos por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 5g de proteína, 8G de gordura, e um total de 128 calorias. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de dentes de alho, brócolis rabe, pimenta e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Tentar Salsicha e brócolis Rabe com Polenta, Coma por oito dólares: Polenta com brócolis Rabe, e Polenta cremosa com Pancettan e brócolis Rabe para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Leve 8 xícaras de água para ferver em uma panela grande.
Ingredientes que você precisará![1 Xícara De Cevada Perolada Branca]()
1 Xícara De Cevada Perolada Branca
1 Xícara De Cevada Perolada BrancaEquipamento que você usará![Cevada Perolada Branca]()
Cevada Perolada Branca
Cevada Perolada Branca2
Corte o brócolis rabe em pedaços de 2 polegadas. Cozinhe brócolis rabe em água fervente 2 minutos; escorra.
Ingredientes que você precisará![Broccoli Rabe]()
Broccoli Rabe![1 Xícara De Cevada Perolada Branca]()
1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Broccoli Rabe1 Xícara De Cevada Perolada Branca3
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.
Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional4
Adicione 1 colher de sopa de azeite à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará![Bifes De Tira De Nova York]()
Bifes De Tira De Nova York
Bifes De Tira De Nova YorkEquipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional5
Adicione a pimenta vermelha esmagada e o alho à panela; cozinhe 30 segundos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada]()
Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada![Alho Goya®]()
Alho Goya®
Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada
Alho Goya®Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional6
Adicione o rabe de brócolis à panela; cozinhe 2 minutos. Junte o sal e a pimenta-do-Reino.
Ingredientes que você precisará![4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio]()
4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio![Broccoli Rabe]()
Broccoli Rabe
4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao MeioBroccoli RabeEquipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional7
Corte quatro fatias de polenta refrigerada de 1 polegada; corte as fatias em cubos de 1 polegada.
Ingredientes que você precisará![1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora]()
1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora
1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora8
Aqueça uma frigideira grande de ferro fundido em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional
Croutons
Ingredientes
0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![linguiça de porco sem casca]()
linguiça de porco sem casca454pimenta habenero![broccoli rabe (rapini)]()
broccoli rabe (rapini)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![pimenta vermelha esmagada]()
pimenta vermelha esmagada3![dentes de alho em fatias finas]()
dentes de alho em fatias finas0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![batatas russet, cerca de 6 onças cada]()
batatas russet, cerca de 6 onças cada1cp. queijo parmesão ralado![azeite extra virgem]()
azeite extra virgem4um pouco de abobrinha picada![Polenta refrigerada]()
Polenta refrigerada
linguiça de porco sem casca454pimenta habenero
broccoli rabe (rapini)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
pimenta vermelha esmagada3
dentes de alho em fatias finas0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
batatas russet, cerca de 6 onças cada1cp. queijo parmesão ralado
azeite extra virgem4um pouco de abobrinha picada
Polenta refrigeradaDificuldadeMedia
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde78
DietaOvolactovegetarianas
Tipos De PratosAcompanhamentos
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