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Rabe de brócolis com Croutons de Polenta

Rabe de brócolis com Croutons de Polenta
O Rabe de brócolis com Croutons de Polenta é um sem glúten e vegan receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 5g de proteína, 8G de gordura, e um total de 128 calorias. Para 97 centavos por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Funciona melhor como acompanhamento e é feito em torno de 45 minutos. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue pimenta, dentes de alho, polenta e algumas outras coisas para fazer hoje. No geral, esta receita ganha um grande pontuação spoonacular de 88%. Tentar Rabe de brócolis com Croutons de Polenta, Coma por oito dólares: Polenta com brócolis Rabe, e Salsicha e brócolis Rabe com Polenta para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Leve 8 xícaras de água para ferver em uma panela grande.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Corte o brócolis rabe em pedaços de 2 polegadas. Cozinhe brócolis rabe em água fervente 2 minutos; escorra.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
AguaAgua
3
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione 1 colher de sopa de azeite à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Adicione a pimenta vermelha esmagada e o alho à panela; cozinhe 30 segundos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Flocos De Pimenta VermelhaFlocos De Pimenta Vermelha
AlhoAlho
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Adicione o rabe de brócolis à panela; cozinhe 2 minutos. Junte o sal e a pimenta-do-Reino.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
Broccoli RabeBroccoli Rabe
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Corte quatro fatias de polenta refrigerada de 1 polegada; corte as fatias em cubos de 1 polegada.
Ingredientes que você precisará
1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora
8
Aqueça uma frigideira grande de ferro fundido em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Adicione 1 colher de sopa de azeite à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
10
Adicione polenta; cozinhe 8 minutos, ficando marrom por todos os lados. Rabe de brócolis superior com croutons.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
CroutonsCroutons
1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Equipamento

DificuldadeMedia
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde78
Muito saudáveisSem glútenSem laticíniosVeganasVegetarianas
DietaOvolactovegetarianas
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