Refogado Penne com couve-flor e grão de bico

Name: Refogado Penne com couve-flor e grão de bico
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 um pouco de abobrinha picada azeitonas inteiras maduras; 4 um pouco de abobrinha picada 1/2 xícara de Azeite Extra Virgem Goya; 4 um pouco de abobrinha picada alho goya®; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher; 4 um pouco de abobrinha picada camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 4 um pouco de abobrinha picada bifes de tira de Nova York; 4 um pouco de abobrinha picada centavo; 4 um pouco de abobrinha picada Cebola espanhola, cortada em cubos de 1 polegada

Refogado Penne com couve-flor e grão de bico pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita vegana tem 480 calorias, 15g de proteína, e 17g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa 73 centavos por porção. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue couve-flor, sal kosher, flocos de pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o grão de bico, você pode seguir este prato principal com o Brownies sem alérgenos como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é incrível. Tentar Penne com Grão De Bico, Feta e tomate, Grão de bico salteado com presunto e couve, e Grão de bico salteado com brócolis e Parmesão para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma grande panela de água e uma xícara de sal para ferver em fogo alto. Em uma panela de tamanho médio, leve 1 litro de água e 2 colheres de chá de sal para ferver.

Ingredientes que você precisará

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Pote

Quando a água na panela estiver fervendo, adicione os floretes de couve-flor e escalde até ficar macio, mas ainda crocante, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Florzinhas De Couve-flor

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Escorra bem e reserve.

Quando a água na panela estiver fervendo, adicione o penne e cozinhe, mexendo sempre, até ficar al dente, 8 a 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Centavo

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Escorra o penne e enxágue brevemente, mas completamente, em água corrente fria.

Ingredientes que você precisará

Centavo

Agua

Escorra novamente.

Aqueça o óleo em uma frigideira grande, funda e pesada em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o penne cozido e refogue por 1 minuto, jogando.

Ingredientes que você precisará

Penne Cozido

Adicione o grão de bico e os floretes de couve-flor reservados e refogue, jogando com frequência, até que os ingredientes estejam levemente dourados, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Florzinhas De Couve-flor

Bico

Adicione os flocos de alho e pimenta e continue refogando até que o alho esteja perfumado, cerca de 30 segundos; tenha cuidado para não deixar o alho queimar.

Ingredientes que você precisará

Alho

Pimenta

Retire a frigideira do fogo e tempere com sal e um bom aperto de suco de limão. Misture mais uma vez e sirva imediatamente, diretamente da frigideira.

Ingredientes que você precisará

Limao