Sanduíches De Atum Mediterrâneo

Sanduíches de atum Mediterrâneo podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 14g de gordura, e um total de 235 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,56 Por porção. Esta receita de Food.com tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue vinagre balsâmico, tomate seco ao sol, tunan na água e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 53%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Sanduíches De Atum Mediterrâneo, Benefícios para a saúde do Atum: Salada mediterrânea Tunan Antipasto, e Atum Mediterrâneo.

Ingredientes

Dose:

4cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo)2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

alcaparras (mais a gosto)4

folhas de alface romana ou 4 folhas de alface verde encaracoladas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeitonas verdes maduras ou 1/4 xícara de azeitonas maduras , fatiadas 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta moída fresca 3Crosta: migalhas de biscoito graham

maionese (opcional) ou 3 colheres de sopa de maionese com baixo teor de gordura (opcional)4cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

azeite de pimenta vermelha assada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas vermelhas ou 1/4 xícara de cebola espanhola doce, finamente picada 82 colheres de sopa de manteiga derretida

pão integral ou 8 fatias de pão pita 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão vermelho, finamente picado (opcional)791 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate seco ao sol Embalado Em Óleo, drenado 340pimenta habenero

atum em água , escorrido e em flocos

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Maddalena Merlot com uma classificação de 4.8 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 19 dólares por garrafa.