Sanduíche De Café Da Manhã Saudável

Name: Sanduíche De Café Da Manhã Saudável
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 grande tomate bife, fatiado em fatias grossas de 1/2 de polegada; 2 polegada fatias redondas bacon canadense; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolinha picada; 4 ovos e 4 claras; 4 muffins ingleses de trigo integral; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas salsa picada

Sanduíche de café da manhã saudável é um livre de laticínios refeição da manhã. Esta receita serve 4 e custa US $1,32 Por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 9g de proteína, 1g de gordura, e um total de 169 calorias. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 3 diria que atingiu o local. Se você tem tomate bife, salsa, ovos e claras de ovo, e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Sanduíche saudável do café da manhã da salsicha e do ovo, Sanduíche de café da manhã saudável com ovo e abacate, e Sanduíche de café da manhã saudável sem glúten + um desafio de ioga.

Instrucao

Quebre os ovos e as claras em uma tigela e bata.

Ingredientes que você precisará

Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional

(Keebler)

Equipamento que você usará

Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Adicione cebolinha e salsa e mexa para incorporar. Pulverize uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha. Concha 1/4 mistura de ovos em frigideira e cozinhe, estilo omelete, até que os ovos estejam cozidos, cerca de 1 a 2 minutos por lado. Deslize a omelete em um prato e repita com os ovos restantes; cubra com papel alumínio para se aquecer. Na mesma frigideira, aqueça o bacon canadense até aquecer, cerca de 1 a 2 minutos por lado. Brinde muffin inglês. Dobre a omelete para encaixar o muffin inglês e coloque a omelete em 1 metade do muffin. Cubra com uma fatia de bacon, depois tomate e cubra com outra metade de muffin.

Ingredientes que você precisará

Bacon Canadense