Saudável E Delicioso: Irio

Name: Saudável E Delicioso: Irio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho fresco ou congelado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas verdes congeladas; 680 pimenta habenero batatas russet, descascadas e cortadas em pequenos pedaços; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada

Saudável e delicioso: Irio pode ser apenas o prato que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 170 calorias, 7g de proteína, e 1g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Para 79 centavos por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 20 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Vá até a loja e pegue sal, ervilhas, batatas enferrujadas e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Irio (Quénia), Purê de ervilhas e batatas com milho (Irio), e Saudável E Delicioso: Limonada De Manjericão para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque as ervilhas e as batatas em uma panela grande e adicione água para cobrir. Junte o sal e coloque em fogo médio. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe até que as batatas estejam cozidas.

Ingredientes que você precisará

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Escorra, reservando o líquido.

Cozinhe o milho com um pouco de água salgada em uma panela separada por alguns minutos enquanto as batatas e as ervilhas estão cozinhando.

Ingredientes que você precisará

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Amasse as batatas e as ervilhas junto com um espremedor de batatas ou passe por um ricer para formar um purê verde pálido. Junte o milho com um pouco do líquido reservado e tempere a gosto com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar