Saudável e delicioso: Tofu doce e picante

Name: Saudável e delicioso: Tofu doce e picante
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) refrigerante diet; 1 1 libra de abobrinha, fecula; 3 cravo alho, esmagado; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 1 pimenta jalapeño verde, semeada e picada; 3 (inverno) 1 pequena pimenta jalapeño vermelha ou verde; 1 pimentão vermelho, fatiado; 1 cebola roxa, cortada ao meio e fatiada; 1 (pode ser ou desnatado) flocos de pimenta vermelha esmagados; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado Arroz, para servir; 3 (inverno) 6 pães de gergelim, divididos; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote empresa tofu; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas agua; 3 (inverno) vinagre branco

Saudável e delicioso: o Tofu doce e picante pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 207 calorias, 9g de proteína, e 12g de gordura um. Para $1.27 por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 31 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Uma mistura de óleo de amendoim, amido de milho, tofu e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 64%. Essa pontuação é sólida. Tentar Saudável e delicioso: Tofu e cogumelo Marsala, Saudável e delicioso: mexilhões em molho de tomate picante, e Saudável e delicioso: berinjela em molho de tomate picante para receitas semelhantes.

Instrucao

Escorra o tofu, coloque-o sobre uma superfície seca e pese-o com dois ou três pratos de jantar por uma hora, drenando a cada poucos minutos. Depois que o tempo acabar, pique o tofu em cubos de 1/2 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Aqueça o óleo de amendoim em uma frigideira wok ou grande em fogo médio-alto. Jogue o tofu no óleo e cozinhe até dourar por todos os lados. Uma vez dourado, misture a cebola, o pimentão, o jalapeno e o alho; cozinhe até ficar macio, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Rigatoni Seco