Solha Haitiana

Name: Solha Haitiana
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível barras de chocolate ao leite sem nozes cada); 6 um pouco de abobrinha picada Arroz jasmim cozido quente; 1 Quilograma filetes de linguado; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham salsa fresca picada; 2 dentes de alho, picados; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 6 um pouco de abobrinha picada Cal cunhas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bifes de tira de Nova York; 1 pequeno cebola picada; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sumo de laranja fresco; 6 um pouco de abobrinha picada Enfeite: salsa fresca picada; 1 pimentão vermelho, picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 jalapeño ou serrano chile, picado; 3 tomates, semeados e picados

Solha haitiana pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 25g de proteína, 20g de gordura, e um total de 408 calorias. Esta receita serve 6. Para $2.98 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Vá até a loja e pegue pimenta, tomate, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 52%, que é sólido. Tentar Coleslaw Haitiano, Salada De Batata Haitiana, e Snapper em Haitian Court-Bouillon para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os filés de solha em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Linguado

Polvilhe uniformemente com suco de limão, 1/2 colher de chá de sal e 3 colheres de sopa de salsa fresca picada.

Ingredientes que você precisará

Mafaldi Fresco Se Possível

Abacate Hass Levemente Amassado

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Derreta a manteiga em fogo médio-alto em uma frigideira grande o suficiente para segurar todos os filés; adicione o azeite.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes Cada)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o alho e os próximos 3 ingredientes. Refogue 3 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Adicione o tomate, suco de laranja, restante 1/2 colher de chá de sal e pimenta; deixe ferver.

Ingredientes que você precisará

Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione os filés de peixe; reduza o fogo para médio e cozinhe, descoberto, cerca de 10 minutos ou até que os flocos de peixe com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Coloque o peixe em pratos de servir; coloque o molho uniformemente sobre os filés.

Ingredientes que você precisará

4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Doce De Polvo Brite

Enfeite, se desejar.

Sirva com arroz de jasmim e fatias de limão.

Ingredientes que você precisará

Arroz Jasmim

Cal Cunha

Equipamento

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Ingredientes

Dose:

0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

barras de chocolate ao leite sem nozes cada)6um pouco de abobrinha picada

Arroz jasmim cozido quente 1Quilograma

filetes de linguado 3Crosta: migalhas de biscoito graham

salsa fresca picada 2

dentes de alho, picados 3Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de limão fresco 6um pouco de abobrinha picada

Cal cunhas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

bifes de tira de Nova York 1pequeno

cebola picada 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

sumo de laranja fresco 6um pouco de abobrinha picada

Enfeite: salsa fresca picada 1

pimentão vermelho, picado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1

jalapeño ou serrano chile, picado 3

tomates, semeados e picados

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Ziobaffan Organic Pinot Grigio com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 17 dólares por garrafa.