Tilápia assada com couve-flor e cenoura

Name: Tilápia assada com couve-flor e cenoura
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenouras em conserva enlatadas drenadas; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de couve-flor, picadas grosseiramente; 2 cravo alho, picado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Maionese KRAFT real Mayo; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath onças fluidas de água doce; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. batatas vermelhas, cortadas em cubos de 1/2 polegada; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. filetes de tilápia

Precisa de um sem glúten, sem laticínios, inteiro 30, e pescatarian prato principal? Tilápia assada com couve-flor e cenoura pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita serve 6. Uma porção contém 202 calorias, 17g de proteína, e 11g de gordura. Para $1.71 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É trazido a você por receitas Kraft. Vá até a loja e pegue maionese de maionese real, florzinhas de couve-flor, batatas e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 54%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Tilápia assada com couve-flor e cenoura, Tilápios e cenouras de gengibre, e Cenouras, Couve-Flor E Anchovas.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 191°.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Misture maionese e alho; Reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

2 Pimentões Chipotle Grandes Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo

Combine legumes; colher uniformemente em centros de seis quadrados de 12 polegadas de folha resistente. Cubra cada um com 1 filé de peixe.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Equipamento que você usará

Camarão Salteado

Polvilhe com páprica. Traga os lados da folha. Dobre a parte superior e as extremidades dobro para selar cada pacote, deixando a sala para a circulação de calor para dentro.

Ingredientes que você precisará

Onças Fluidas De água Doce

Equipamento que você usará

Camarão Salteado

Coloque os pacotes em uma assadeira de 15x10x1 polegadas ou em uma assadeira.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado

Mistura De Açúcar Mascavo Splenda®

Asse 30 min. ou até que o peixe flocos facilmente com garfo.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Retire os pacotes do forno; deixe repousar 5 min.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Corte fendas em papel alumínio com faca afiada para liberar vapor antes de abrir cada pacote.

Equipamento que você usará

1 Rolinho De Frutas Amarelas

Camarão Salteado

Sirva coberto com mistura de maionese.

Ingredientes que você precisará

2 Pimentões Chipotle Grandes Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Camarão Salteado

Mistura De Açúcar Mascavo Splenda®

1 Rolinho De Frutas Amarelas

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenouras em conserva enlatadas drenadas 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

florzinhas de couve-flor, picadas grosseiramente 2cravo

alho, picado 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

Maionese KRAFT real Mayo 0Pedaços de toffee de barra de Heath

onças fluidas de água doce 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

batatas vermelhas, cortadas em cubos de 1/2 polegada 4541 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas e um preço de cerca de 26 dólares por garrafa.